要想提高生活質量？必備健康好胃腸！

自從改革開放以來，咱們的日子欣欣向榮，日子質量更是直奔小康。不管衣食住行，方方面面都有了質的飛越。就拿吃來說，咱們現已從最初始的填飽肚皮轉變為吃香的喝辣的，僅僅單純地尋求山珍海味，美酒好菜，通常疏忽了養分的調配和身體的情況，更沒有思考過給自個的腸胃帶來了多麼沉重的擔負。

咱們天天吃的食物都需求通過腸胃的消化過濾，養分才會被身體吸收。天天要想亂吃或許胡亂將就只會影響腸胃，影響腸胃的活動，不利於體內的血液循環和毒素的剷除。久而久之，各種病症便會紛繁找上門來，如腸胃炎，胃潰瘍，胃出血，闌尾炎，胃癌等不乏其人。

沒有了健康的腸胃，又怎樣會有好的胃口呢？腸胃生病了，它會約束咱們吃各種食物，啥生的、涼的、辣的，統統連碰都不能碰。在酷熱的夏天，只能遠遠地望著冰激凌咽著口水，卻不能享用香甜的滋味帶來的陣陣清涼。漫天飛雪的隆冬，熱騰騰又略帶辣味的火鍋，可望而不可即，只能憂傷的看上幾眼，兩手插兜，另覓他處。可見，腸胃的健康直接影響咱們的日子，維護腸胃更是勢在必行。

維護腸胃首要要從往常的飲食做起，天天的一日三餐要分外留意，決不能暴飲暴食，飯後更不能劇烈運動。早餐很主要，晚餐往後長達10小時腸胃的消化，食道中的食物早已耗費殆盡。假如此刻不吃早餐，腸胃簡單胃酸排泄過多，導致吐酸水，燒心等表現。因而，咱們平常要平衡飲食，少吃多餐並適度運動，然後具有健康的腸胃。

此外，養分調配上也要上心。比方，早上吃點清淡的飯菜，喝點湯，切勿吃油膩的魚肉等高蛋白的食物，避免添加腸胃的擔負。平常，能夠在飯後多吃生果，添加體內的纖維素含量，推進腸胃活動，增強腸胃的消化吸收功用。黑夜則不能吃的過飽，適合多吃一些大白菜、地瓜、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，這不僅能夠改進肝臟等疾病，並且能彌補體內的維生素，對維護腸胃大有優點。

除了飲食方面，咱們平常的歇息規則也很主要。在腸胃吸收消化的時分正常歇息，能推進腸胃的循環作業。平時的訓練、天寒天熱對胃部的保暖都是維護腸胃必不可少的。別的，普洱茶、山楂玫瑰花茶的飲用，都有助於減輕腸胃不適，消食理氣，消除腹部的悶脹感。

有道是：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。日子中，咱們要想吃嘛嘛香，關鍵是要有健康的腸胃。那麼，平時的腸胃維護咱們做好了么？期望咱們對腸胃健康多多重視，好腸胃才是革新的本錢！

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