高考千萬不要吃這些，不然耽誤孩子一輩子，轉給你身邊需要的人吧

祝2017年所有考生金榜題名

又是一年高考季，有好多媽媽粉後台留言問哈妹：家裡有參加高考的孩子，是不是該吃點核桃什麼的補補腦，讓孩子在考試的時候超常發揮考個好大學。

哈妹能理解各位家長望子成龍、望女成鳳的那一片苦心，但最重要的是要相信自己的孩子，過分的噓寒問暖會給考生帶來壓力，會使他們產生隱藏的緊張感。家長們靜靜陪伴在孩子身邊就可以。至於高考期間我們如何做好後勤飲食工作，哈妹給大家支個招吧！

高考時禁止吃啥?

1、不能吃雪糕冷飲

高考在夏天進行，本來天氣就熱，考生趕路熱了就買根雪糕或冰棍，會引起腸胃不適應，更甚者會出現腸胃疾病或胃痛。若雪糕冰棍存在安全問題，那樣問題更大。本來高考就緊張、壓力大，一旦出現其他問題更麻煩。

2、不能吃涼拌菜

高考期間，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和滷菜。首先在清洗環節，很可能會洗不幹凈，細菌或病菌殘留；其次涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起衝突，即使不衝突，也可能會因為衛生不安全出現各種問題。特別是在外面飯店用餐的家長和考生。

3、不能吃利尿水果

考生吃了利尿水果之後，上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間。還可能引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠。各種瓜類是利尿水果，考生不宜多吃。

4、早餐不能吃小米粥

因為小米粥容易降低人的興奮度，不利於考生進行高考，但是小米粥或者是小米飯比較適合在晚上。

5.高考期間不能喝咖啡

考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

高考最好吃點啥？

1．含維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物

如：香蕉、杏仁、花生醬中含有維生素B；水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑；金槍魚、三文魚、核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。

2.含複合糖的食物

複合糖更有利於長時間維持體力，不妨試試穀物脆片或全穀類食品，如燕麥片、豆類或紅薯以及糙米等食物。

3.益智補腦、提高記憶力的食物

捲心菜：富含維生素B，可預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

4.抗疲勞的食物

蘑菇：富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡蘿蔔和甜菜：經常感到疲倦的人多數會血液中缺少鐵元素。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵元素，而且易於被身體吸收。

姜：無論是製成蜜餞的姜還是生薑，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五穀雜糧：夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效預防夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。

高考期間推薦菜譜

6月7日

早餐：豆漿、鮮肉包、水煮蛋、獼猴桃；

中餐：米飯、青椒雞絲、腐皮青菜；

晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片炒茭白；

晚上加餐：蓮子百合粥。

6月8日

早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋、草莓；

中餐：米飯、炒豬肝、炒空心菜；

晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜；

晚上加餐：小米粥。

6月9日

早餐：甜牛奶、麵包、果醬、蘋果或黃瓜；

中餐：米飯、黑魚片、肉片、胡蘿蔔炒青菜；

晚餐：米飯、紅燒小排、炒茄子。

註：家長可根據考生的口味換成同種類型的食物。

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