1分钟自测体内有无湿气，7天排出体内湿毒

「湿气」是近年来养生关注的重点，老话说，湿气不除，百病生。在中医的观念里，湿气是百病之源，体内湿毒得不到及时排出，就可能会诱发各种身体疾病，包括湿疹、脚气、妇科病以及肿瘤等。那么怎么知道自己是不是湿气重呢？湿气重要怎么排呢？

一分钟自测体内是否有湿气

(1)无论几点睡，总感觉睡不够，晨起觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹；

(2)刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，舌头肿大，舌边有齿印；

(3)刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净；

(4)如厕时注意观察大便，大便长期不成形、溏粘，上完厕所后，便便黏住便池/马桶，很难冲掉。

以上症状占有两个，即可说明体内有湿气，且湿气较重。当身体湿气可以用肉眼观察时，说明你要注意祛湿了。此外脸上长痘痘、后背长红疙瘩、小腹肥胖等，都是湿气重的表现，可从多个身体变化中观察。

湿气重喝1茶，7天排出体内湿气

中医认为体内湿气重，脾虚占有很大的原因。脾主运化，主要负责将体内代谢产生的水湿排出体外，一旦脾运作功能受损，则湿气滞留体内，导致身体水湿大盛。而水湿重又会加重脾虚问题，长期以往形成恶性循环。因此中医祛湿讲究健脾+利水同时进行，这里推荐一个有效的方子：

马齿苋薏仁茶：芡实、炒熟的薏米仁、赤小豆各10克，冷水浸泡一小时，加水煮开后，放入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克，再次煮半小时，早晚一杯，效果极好。祛湿一般要7天效果才明显，因此没有耐心坚持熬煮的人可以选袋泡茶，效果一样。

芡实和槐米有健脾利湿的功效，祛湿先健脾，帮助水湿运化。马齿苋、薏仁、赤小豆以及淡竹叶等有着极强的除湿、消肿的功效，祛湿和健脾搭配，祛湿更快更彻底。祛湿不在一朝一夕，想要清空体内湿毒，就要坚持！

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