「每次約會，只要男方發現我有偏頭痛，我們的關係就結束了」…

要說偏頭痛的患者，守住約會和婚姻都會變得很難，你會覺得誇張嗎？事實上，偏頭痛一旦頑固發作，真的比你想像要嚴重得多。

一天晚上，和朋友聊天，講到偏頭痛，她說：「你知道對一個偏頭痛女孩來說，最難的事情是什麼嗎？是找到一個知道她的頭痛病，還願意和她約會的男朋友。」我想，有這麼嚴重嗎？她接著說：「每次我約會時，只要男方發現我有偏頭痛，我們的關係就結束了，特別是如果這人曾交往過偏頭痛女友，或家裡有偏頭痛患者，他們就更不能忍受。」

聽起來真的讓人悲傷，而事實上，這樣的問題也會在婚姻里重複性的發生。因此為了守住我們的愛情和婚姻，減少一些顧慮，我們更多要做的就是好好的了解和接受。

偏頭痛並不是你的錯

你容易犯偏頭痛的大腦就像頭髮、眼睛一樣，來自於遺傳，不是你本人造就的。偏頭痛患者之間最大的不同就是觸發因素，這些因素有的可控，有的不可控，例如天氣變化、激素波動等。每個人的觸發因素都不盡相同，要想預防下一次發作，最關鍵的是知道你自己的觸發因素。

在這裡，觸發因素是可以疊加的。這裡有一個關於偏頭痛的最基礎的數學知識：減少你的偏頭痛觸發因素數量，你偏頭痛發作的機會也會相應減少。有人說：「壓力讓我頭痛發作。」實際上這並不準確。可能有諸多觸發因素聯合起來，促使偏頭痛發作，而壓力只是壓死駱駝的最後一根稻草。

然而，觸發因素不是立即起作用的。許多觸發因素難以覺察，可能神不知鬼不覺你就觸碰了。例如，在飲食方面，很多患者是在吃了某種食物1-2天後，頭痛才發作。這裡要提醒頭痛患者，如果你想確定你的觸發因素，好好地管理你的頭痛，你必須跟蹤你的頭痛情況，按照要求記錄頭痛日記是一個很好的辦法。

偏頭痛患者的疼痛閾值比正常人低

在月經期間，為什麼你的朋友可以吃掉所有的重口味食物、喝掉兩大杯紅酒，而你不行？原因很簡單，你們的基因、體質不同。你的疼痛閾值比朋友低，因此你更不能忍受疼痛。當觸發因素超過了閾值，偏頭痛就會發作。

只要你理解了你的疼痛閾值，你就能夠管理你的偏頭痛。有些人能夠同時忍受1-2個已知的觸發因素，再加一個，他們的頭痛就肯定發作。確定閾值，需要你多注意自己的頭痛情況，然後找醫生幫忙。

「情緒」和偏頭痛是好伴侶

實際上，在臨床上分析過太多偏頭痛的觸發因素中，醫學家們發現偏頭痛最親密的伴侶其實是「情緒」。也就是說：刨除空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車尾氣、柴油、汽油、煤油，甚至香水)、長時間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等外界因素，不良精神刺激是誘發偏頭痛的最常見因素，而各種精神刺激中，又以過度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。當你在生活或工作中遇到不愉快的事情，感到生氣、焦急、激動，你就會全身不適，頭也開始隱隱作痛。「情緒」和「偏頭痛」是一對伴侶，偏頭痛的發作常使人更加煩躁不安和易於激動。

這就解釋了為什麼女性更易誘發偏頭痛：

女性白天工作，下班還要操持家務、料理孩子的起居和學習，容易過度緊張；女性天性敏感，容易生氣、焦慮、激動，使得偏頭痛的精神因素在女性身上發揮得淋漓盡致。此外，女性對氣味（不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味）的敏感；女性每個月的生理階段；多數女性還特別愛吃巧克力和乳製品，也加大了女性患偏頭痛的風險。

了解了偏頭痛的誘發機制和病因，我們彷彿就可以理直氣壯的說「偏頭痛並不是我的錯」！但也不代表就可以放任置之，畢竟在理解接受的基礎上積極預防和治療，才是對愛我們和我們愛的人更好的交代啊~

附：預防頭痛三建議

1

均衡膳食

一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的，均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統，也能對你的神經系統發揮積極的作用。比如，務必吃早餐，一頓營養均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康，多吃複合碳水化合物，如全麥麵包、麵食，它們有助於減少情緒波動；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，盡量禁煙，盡量少攝取咖啡因，適量飲酒，合理用藥，慢吃，抽足夠時間吃飯，避免暴飲暴食或長時間飢餓。

2

堅持鍛煉

不要把鍛煉當作一項任務去完成，難度不用太高，強度無需劇烈，把鍛煉當作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅遊都是鍛煉的方式，長期堅持，可以調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作。

3

學會一些減壓小竅門

深呼吸，面對紛雜的環境，面對棘手的問題，它可以使你鎮靜，使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

按摩，用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘，或頸部、背部熱敷，或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等，可以加快局部血液循環，減輕局部肌肉痙攣和收縮，緩解或預防頭痛。

洗浴，這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘，水溫不宜超過35~36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發硬起到緩解作用。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！