為什麼再瘦的女人，都會覺得自己太胖了？

文：胡孟潔｜微信公眾號：心理公開課（ID：yixinligongkaike）
責任編輯：Spencer 林立洲
圖片來源：視覺中國

現在已經是五六月份了，已步入夏天的武漢開始變得燥而悶熱，上學的途中，看到各路美女姐姐都穿起了短裙和短褲，不禁帶起了寢室人的話題。

A：「唉，前面那個姐姐的腿超細誒！而且還特別直！」
B：「唔，身材好棒啊！腰還特別細！」
C：「不像我，腿還是那麼的粗壯」
B：「你腿還粗？開玩笑呢吧！明明很細好不好！」
C：「不是哇，我小腿很粗的，所以我從來不單穿中褲，一般都是穿短褲，露出大腿，要麼就穿長裙都遮住。」
A、B都表示很汗顏，最終以胖胖的B同學的一副生無可戀相為這段對話畫上了不完美的句號。

我們身邊，尤其是女生之間這樣的對話也算是習以為常了。

而在學術界，這種現象被命名為肥胖談論(Fat Talk)，指的是女性經常對自己的身體不滿意,並且在朋友間討論這種不滿意。

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當我們在談論肥胖時
我們在談論什麼

還記得前段時間火起來的維密，模特們的身材各個好到不行，讓我們在她們面前只能嘆氣道：同樣是女生，怎麼差別這麼大？

前段時間看到的一條新聞，上面報道了一個女子為了變成自己夢中摯愛的芭比娃娃，各種整容、節食、鍛煉，嘗試了所有的方法，最終變成了一個生活中的芭比娃娃。

關於「肥胖談論」，現實生活中就有很多舉不完的例子，一般會涉及到以下五個主題，我們會發現身邊有些人，甚至說是我們自己時常會表現出這些行為：

（1）將自己與理想中的體型和鍛煉習慣比較

（2）對變胖的害怕、恐懼

（3）將自己的飲食和鍛煉習慣與其他人比較

比如說我們常常會因為看到別人節食減肥而選擇減少自己的食量或者是不吃，認為比自己還瘦的人都開始減肥了，自己再不減肥可能就要胖死了。

（4）對他人的外貌進行評價

（5）採用節食和高強度鍛煉的方法策略

我們會發現身邊有些人，甚至說是我們自己時常會表現出上面的這些行為。

我們常常把那些身材超棒的明星當做自己的努力對象，或是與近在身邊身材極好的同學同事們進行對比，反覆評價另一個人的身材如何如何，或是時不時地揚言要減肥。

>>>02<<<
為什麼再瘦的女孩
都會談論自己太胖了

前段時間的某女星，為了公眾的形象，在懷孕之後怒減幾十斤，締造了減肥界的傳奇，進而因減肥成功又上了熱門話題，公眾形象也是力挽狂瀾。

公眾媒體上也越來越推崇「瘦」的女星形象。

人們逐漸傾向於把「瘦」等同於自律、合理飲食、堅持鍛煉等良好品質。

像是男生公認的女神baby，身材很好，顏值很高，因此越來越多人將類似的理想身材融入了自我認知之中，並且將其作為評價自身的標準。

所以「瘦」依然是這個時代的推崇。

「肥胖談論」更多的是發生在女生之中，並且呈現低齡化的趨勢。為什麼人們如此熱衷於談論自己太胖了？

原因一 社會認同這種自我貶損的範式

「我的腿好粗，好羨慕你的大長腿啊。」

很多女性將談論肥胖這件事看作是一種強制性的規範範式，她們認為這種自我貶損的範式是被社會團體所認可的。

實際上，反覆說自己很胖這件事並不會招來社會的厭惡，反而是被當做一種正常的現象看待。

你有沒有發現，身邊總是有些女孩常常抱怨自己腿太粗或是小肚子太明顯，但是每次說出來之後是可以得到別人的安慰回應。

長此以往，她就會在內心中肯定了這種肥胖談論的做法，認為最起碼這樣談論並不會招來他人的厭惡。

原因二 肥胖談論能夠減輕內疚感

「我怎麼又胖了？今天晚上去吃尊寶吧？」

當人們參與到一些可能增加體重的行為活動時,肥胖談論能夠減輕一些內疚感。

例如，一個女孩在吃自助餐時，可能對其他人說「我知道吃這麼多肯定會增加我的體重」，在這種情形下，這位女性關於自己的食品侵犯規則對朋友進行道歉，因此可以減少過度飲食帶來的愧疚。

原因三 降低對自己身材現狀的無力感

「我的身材真的差到爆！！！」

因為理想與現實有很大的差距，女性本身並沒有很姣好的身材，內心就會感到很絕望，而談論肥胖的行為可以讓女性把覺得自己身材不夠好的壓力釋放出來。

當肥胖談論變成了壓力的釋放口，通過這種方式，女性可以理解自己的想法，並且也可以降低自己對身材現狀的無力感和痛苦感。

其實希望自己身材苗條並沒有什麼價值方面得對與錯，關鍵在於自己所掌握的度。

如果像是我們日常生活中，在試穿衣服的時候或是出去吃大餐的時候，偶爾提及到身材相關的話題，適度的調侃自己或是小小羨慕一下別人都無可厚非。

這樣的舉動可以變成生活中的調味劑，讓你時不時的注意著控制自己的飲食，保證健康的生活規律。

但是，如果你頻繁的談論這些，你投入了全身心去考慮這些事情，那就是得不償失了。

如果你身邊總是有些朋友頻繁的讓你注意這些方面，那你也可以考慮適當的遠離一些了，畢竟消極情緒傳遞的速度遠快於積極情緒，況且這會影響你一段時間的狀態。

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你以為你只是在談論肥胖
然而並不是這樣

其實談論肥胖有很多不利，比如說它會引起個體對身體的不滿意、飲食失調以及消極情緒等各個方面。

你的身邊如果常常有人非常悲觀的談論自己的身體，或者是經常和你說一些節食減肥的話題，你就會慢慢對自己身體的感到不自信和消極悲觀。

這種不滿就會推著個體去投靠什麼減肥計劃啦、反覆貶損自己啦這些消極的方式來恢復自己內心的平衡。

如果你身邊總是有人跟你說，覺得自己身材真的是差到爆，如果她比你胖倒也還好，怕就怕在她比你還瘦，比你還美，長此以往，你不由自主的會想著，她都丑了，那我就更別說了，我是不是以後完蛋了。

雖說「肥胖談論」有很多的負面影響，但是它在某些情況下仍然是個很重要的「擋箭牌」。

擋箭牌① 求安慰求抱抱！

當人們希望從其他朋友那裡得到安慰並引出「社會確認」時，例如，一個女性說「我覺得今天我很胖」來抱怨自己的身體，她可能是期望她的朋友能夠安慰她，並且希望你能夠回應說一些像「打住，你知道的你的腿很細，而且我比你還要胖」來回應。

擋箭牌② 我胖，所以面試才沒有通過

我們生活中有很多這樣的情況，比如說我一個朋友Andy，她當時面試回來之後，就一個勁的抱怨自己的身材，說一定是自己太胖了不好看，所以沒有加分，面試才沒有通過，然後就立即開始了減肥之路。

但是我們都明白，身材可能在面試中並不佔扣分的主要比例。

擋箭牌③ 肯定是我太胖了，他才跟我分手的

這種談論還可以掩蓋一些其它潛在的不願直接表達的問題，比如在分手後說一個人很胖來掩飾分手後自己的生氣和悲傷。

我有個朋友曾經在一段時間內瘋狂的減肥，各種找尋跟減肥有關的資料，甚至還加入了某個減肥的群，相互討論減肥的妙招，我一度非常困惑，因為她畢竟屬於身材勻稱那一類的，為什麼會突然這麼執迷於減肥這件事。

但有一天，她突然坦言了自己的內心，告訴我她之前那段時間總覺得自己很胖，覺得很不自信，對自己的身材感到很絕望，但這些都源於她男朋友棄她而去這個事實，她很難受，她覺得歸因於身材問題可以讓她被分手的痛苦感少一些。

如果你生活至今，偶爾會有「談論肥胖」」這種現象，並且它並沒有給你帶來困擾，那讀完這一篇文章之後，你就當是學習了一個新的知識點就好，同時可以將你的經驗傳遞給周圍的人。

但如果它給你帶來了很大的困擾，比如說它讓你變得越來越自卑，或是讓你對自己未來發展感到了一絲悲觀，亦或者是它讓你每天都要關注自己的身材或是其他的一些無關緊要的事情而耽誤了正事，進而更加厭惡自己……

我想你有必要考慮考慮自己談論背後的原因，並且藉助於周圍的力量，助你渡過難關，充分發揮他人的榜樣作用以及自身主觀能動性地學習功能，慢慢改變自己。

最後，我想說的是，「肥胖談論」的道路還很長，諸位英雄且行且珍惜。

參考文獻
[1]吳雙雙,呂振勇,陳紅,等.肥胖談論:心理學視角下的溝通方式[J].心理科學進展,2016,24(1):111-119.
[2]Ousley,L.,Cordero,E.D.,&White,S.(2008). Fat talk among college students: How undergraduates communicate regarding food and body weight, shape & appearance. Eating Disorders,16(1),73–84

作者簡介：胡孟潔，一隻熱愛心理學的在讀研究僧，小小目標就是希望能夠憑藉自己的一份力把古板的心理學術界內容結合到日常生活當中，讓大家樂呵樂呵學心理~~~

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