免費減肥的騙局，讓她上了這麼大的當，一個月只減了20斤

我就是長期節食，導致了暴食症，過幾天就特別愛吃東西，控制不了自己，所以越減越肥，我的那個發愁呀，整個就是中年婦女的形象。

每個女孩都有一個瘦身的夢想，苗條的身材是大家都夢寐以求的，我下定決心要徹底改變自己的形態，讓自己也變得很美麗，那些嘲笑自己的人，就讓他們羨慕去吧。

我在去年終於遇到一個體重管理師，她說可以免費減肥，我也是抱著試試看的想法和曹老師進行了第一次接觸，看到她這麼專業的態度，而且還不花錢，我就開始了我的減肥之旅。在她的努力下，我的身體才開始慢得到了調整，每天吃很多高蛋白食物，平衡身體營養，恢復了健康後，體重開始向下掉，第三天我就減了五斤，這下子我的信心倍增，馬上信服了，跟著老師一個月減了20斤，曹老師說還有減30斤的呢，哈哈，就這樣的成績我就很滿足了，養生減肥才是最健康的減肥，感謝能遇到她幑號shanshis

在飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少量主食粗糧+膳食（這個需要花費）+高蛋白食物。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦!每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。

瘦身時候，我常常練習的減肥操，大家可以做

下面一共7個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

GIF/1.2M

動作2、

GIF/1.4M

動作2、

GIF/1.6M

動作3、

GIF/742K

動作4、

GIF/1.5M

動作5、

GIF/1.1M

動作6、

GIF/1.6M

動作7、

GIF/1.2M

減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的讓小編陪你一起減肥!

作者幑號shanshis，小編幫助你在減肥的道路上少走彎路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！