性史超三年的女性陰道會逐漸老化鬆弛，2種練習方法讓陰道變緊窄

幾乎每個女性都會在一定時期承受著陰道乾燥帶來的難受感覺。陰道乾燥會使人感到陰道搔癢或者有灼熱感，並且會使你失去性趣。而事實上，陰道乾燥很可能會導致性功能異常或者性交過程感到疼痛。

性交疼有很多原因。其實大部分的原因是因為女性的私處太乾燥的原因。是什麼原因造成女人私處乾燥呢?怎麼樣才能解除這種困境呢?

一、陰道乾燥的原因

女性的陰道會分泌一種清澈的、沒有什麼味道的「潤滑劑」，有助於性交的進行。這種「潤滑劑」量的多少是受不同因素影響，同時，也是因人而異的。

低濃度的雌激素和陰道乾燥會影響到「潤滑劑」的分泌。有三種情況致使雌性激素過低而導致陰道乾燥：更年期，卵巢被移除，或者其他生命周期內出現的雌性激素過低。

雌激素會使得陰道變厚，利於陰道分泌「潤滑劑」。當雌性激素減少的時候，陰道組織會變薄，彈性變弱，變得乾燥、脆弱，因此，女性要防治陰道乾燥，首先要保持雌激素的正常分泌。

二、隨著年齡的增加，特別是性史超過三年以上的，女性的陰道會逐漸老化，甚至出現鬆弛、乾澀的癥狀。面對這樣的變化，很多女性會很苦惱。女性陰道老化的原因都有哪些呢?又該如何治療呢?

1、40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。想學習更多把妹戀愛技巧可以參考網站：約會學-把妹是一門藝術。

2、生產過的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾百倍，特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

3、性史超過三年的女性

女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

4、人流、葯流後的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、葯流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰道內壁。

三、如何鍛煉改善陰道鬆弛，讓陰道變緊窄

1、仰卧於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

2、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

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