夏天坐月子，新媽咪能吹空調，玩手機，洗頭么？

夏天出生的寶寶具有活潑好動的性格，產後的新媽咪在照顧寶寶時，不可忘了給身體一個美麗的重生。坐月子就是一種很好的恢復手段。坐月子能吹空調嗎?在炎熱的季節坐月子，新媽媽是否可以吹空調來降溫呢?同時，很多新媽抱怨坐月子是件無聊的事情，那麼，坐月子能上網嗎?今天陝中大附院產科就來解答這兩個疑問吧。

坐月子的原則：

1.保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。為維持體內蛋白質的平衡，產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。產婦夏季由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。

2.儘早喂寶寶母乳

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3.洗頭洗澡照常

無法想像這麼炎熱的夏天，整整1個月不洗頭洗澡，那樣不利於個人衛生。農村有「焐」的習慣，衣服穿得厚厚的，門窗關得嚴嚴的，這樣容易大量出汗，加之身體虛弱，室內空氣不流通，極容易發生中暑。

因此，產婦應改變這種不科學的做法，保證充足水分和鹽分的攝入，最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。 洗頭洗澡時的注意事項是：洗時用溫水，洗後完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境;別用吹風機吹乾頭髮，熱風也不行。

接下來，就來告訴你坐月子是否能吹空調和上網，一起來看看吧。

坐月子能吹空調嗎？

雖然產後的新媽媽要避免吹風，但如果因為天氣原因致使新媽媽中暑，那就更加得不償失了。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。建議，如果室內溫度過高，可以適當使用空調，保持室內空氣流通，一般將室溫降到25-28℃便可以了，可以使用空調擋風板，避免冷風直吹。新媽媽可常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣和床墊。另外，常飲綠豆湯等非冰鎮飲料對預防中暑也大有好處。

不過新媽媽在使用空調進行「降溫」的時候也要注意一些事項，比如穿著上仍要保暖，衣服必須是長袖的，褲子必須要長的，最好別忘了給腳再套上襪子。還要注意清潔，不要在空調房間內清洗身體與頭髮，應在清理後水分擦乾後在進入房間，以防受涼。新媽媽還要注意不可接觸太涼的水，否則再待在空調房間，極易出現骨頭酸痛的癥狀。

坐月子能上網嗎？

坐月子初期，產婦身體比較虛弱，這期間最好不要上網。電腦有比較強的輻射，產婦在生完寶寶之後身體比較虛弱，抵抗力和免疫力都很差，更容易受到電磁的輻射，對產婦產後體能恢復不利;還容易導致皮膚衰老進程加快、影響視力;而且上網時坐久了容易引發腰酸背痛等不適癥狀。

新媽媽產後應多閉目養神，減少上網時間。由於產後血虛，供給眼睛的營養也會有一的流失，而導致稍微用眼就容易引起眼睛乾澀、疲勞。

經常用手機和ipad上網，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機或ipad拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機或ipad的屏幕的距離。而且手機和ipad屏幕小，使用時視力專註，導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛乾澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的癥狀，時間久了，眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，甚至造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。

陝中大附院 產科

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