好久沒和老公愛愛了！想維持性生活？快和無性說拜拜！

兩性關係和雪花一樣充滿變數。每對伴侶都有一個獨特和諧的相處模式。對於一些人來說，性生活仍然是彼此間愛情和親密中活躍重要的一部分。

但對於許多其他人來說，性生活褪變成一種無聊的不熟悉的日常，甚至根本不會發生，但這不會是一種快樂的方式。

對於許多情侶來說，性生活，甚至缺乏性生活都成了生活中多餘無用的話題。他們忽略、避而無性不談，繞過這個話題。

但一般說來，這是一個潛在的令人惱火的事，而且會造成更多的憤怒、失意和不滿。性生活的缺乏是否是造成這些情緒的原因或者說是其他問題附帶的傷害，這很難理得清。

只是事實上這件事的存在很難讓人忽略。

沒有性的兩性關係是常見的，據估計，如果定義每年啪啪啪10次甚至更少為缺乏性生活，有20％-30%的婚姻是缺乏姓性生活的。

「儘管女性在絕經期更渴望啪啪啪」，身為治療師和《性饑渴的婚姻》一書的作者Michele Weiner-Davis在一次高質量Ted演講中說道，「但此時的女人們並不覺得感到多麼大的痛苦。」

夫妻之間每年的做愛次數並不重要，那麼什麼是最重要的呢？彼此間的滿足感和聯繫程度的最重要。

臨床性學家Judith Steinhart 在這篇文章中說道「如果夫妻相處關係很好，性生活頻繁一點不是問題，即使沒有性生活也沒什麼關係，這不是缺乏性的問題，而是雙方對性的渴求程度不一致的問題。」

而那個失衡的，一個人想要性生活，而另一個不想要性生活的狀態會造成使給雙方帶來產生深深的傷害關係甚至摧毀感情的痛苦。

我們與生俱來就有與人親近的慾望。我們從自己精心營造的各種關係中汲取親密感和情感歸宿，而性正是其中一種非常有效的親密感建立途徑。

但是，當常常只有一方主動要求愛愛，而他或她又經常被拒絕時，他或她就會感覺受到傷害。而此時沒辦法愛愛還不是最大的危險。

人的自我價值渴望吸引別人、連接別人以及被伴侶照顧的感覺正受到威脅。在研究中，這種排斥激發了與身體疼痛相同的大腦中的部分。

隨著時間的推移，反覆的拒絕就變成了憤怒、沮喪、蔑視，甚至退變成厭倦的情緒。如果其他層面上的交流聯繫都沒有，以往那親密有趣的生活就會變得和白開水一樣單調乏味。

就比如我們所知道的那些沒有愛撫或是眼神交流或是開玩笑調情打趣的伴侶那樣。

Weiner-Davis 在文章中提到，由於慾望渴求程度不同，性需求更少的人在兩性關係中佔主導地位。這個交易就像是在說「你想做愛但是我不想，而且我也不用鳥你」。

更過分的是，還要求你從一而終不準劈腿。戀愛關係是建立在雙方互相照顧的基礎上的，除了不公平以外，這個不成文規定的致命缺陷是當互相照顧不復存在，愛情的神聖契約也搖搖欲墜。

愛情中的性愛是對互相關懷的強化，一個給予和得到愉悅、性和信任的雙向互動過程。這是我們深深渴望的，所以一旦這種感覺消失了，我們就會深切的感受到失去的痛苦。

所以，無論你是主動方或是被動方，都是一件好事。實際上，老夫老妻也能重燃這把愛情之火。Weiner-Davis說「擁有一個充滿激情的婚姻從不會嫌晚。」

「在廚房裡乾柴烈火就地啪啪啪也不一定是羞恥的事，不如說是愛撫、挑逗、偎依擁抱等普通親熱的老樹新芽。」Foley說。

對於初學者：

要表達你的感受。通常性慾低的搭檔沒法明白拒絕和缺乏身體上的親密所帶來的傷害。告訴對方你有多想念愛的身體接觸。

告訴他（她）對你不感興趣是一件痛苦的事，因為你不想僅僅滿足於冷淡沒有交集和關係的生活，所以說，性生活真的很重要。

放手去做就對了。如果你是性慾較低的人，有些時候，你不得不先開始以便你能感受到自己的慾望。

如果你的另一半明確表示需要來一丟丟親熱時間，抓住機會取悅TA，一舉拿下，無論你喜歡與否。如果你不能進入狀態，你可以摸摸噠或是么么噠，或者用其他方式取悅性伴侶，比如用手或是口（你懂得O.O）。

有些創意。毫無新意和例行公事會成為長期生活中讓人掃興的事。有時，生活中混入一些新鮮事能重燃愛的火花。也許回憶曾讓你性趣盎然的動作或是過個小寒假來個回血周。展現新的一面給彼此。

進行一次體檢。歲月不饒人，這件事本身不是問題，但如果只是單方面的放緩而且一方或是兩方想要在床上有更多的互動，那麼一整套完整的檢查應該是你們的第一步，不論是男人還是女人。

性功能和許多身體情緒因素（藥物、壓力、抑鬱症、疾病）相關聯，找出這些可能的關係是專家的工作。一旦被診斷出來，性方面的問題通常能被治癒或是得到改善。

進行諮詢。也許你需要一些面對面的交談才能開啟你的交流過程。也許你需要更深入的自我研究來探索出你根深蒂固的壞習慣。諮詢、團隊治療、離婚或者其他方案系也許有助於找到自身盲點改掉不利於自己的習慣。

如果你對伴侶不想向前進，那你應該獨自前行。密歇根大學性健康主任Sallie Foley說「諮詢能夠幫你制定對你有用的策略。」

處理無性的婚姻並不容易。即使現狀不令人滿意，即使改變現狀有風險還讓人不舒服。如果你長期以來被痛苦折磨，如果你感覺到對伴侶沒有吸引力而且被拒絕，如果已經你坐以待斃，勉強接受無趣的現狀，那麼是時候敲響警鈴，用愛意滿滿的方式表達你的感受並且積極主動地尋求幫助。

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