百搭瘦身運動＋配合健康飲食，從104kg瘦到50kg！

夏天到啦，一大票的胖MM又開始發愁啦：別人的夏天都在秀身材露肉，而你是胖子，就只能踏踏實實減肥了。

說到胖，其實每個人胖的位置都不太一樣。有些人胖在臉上，有些人胖在腿上，而且還細分是大腿還是小腿。

但是小編最胖的地方就是腰上和背部，腰上的胖大家比較好理解。至於背部，大家可以看下瘦的人，背部能瘦出蝴蝶骨，而胖的人，後背的肉就非常厚，冬天還好，但是一到春夏，背部胖的人穿衣服真的很臃腫呢。

而小編最近在INS上發現一個瘦身超厲害的人，她叫金皗原，靠自己發明的「百搭瘦身運動」，並配合健康飲食、定時作息時間，使她從104kg瘦到50kg！

金皗原更不時在instagram 跟大家分享心得，更推出新書教大家如何瘦身，由她來告訴大家減去側腰及背部的贅肉最適合不過。

1.深蹲+划船

step1：把身體站直，雙腿打開與肩膀同寬，腳趾稍微向外，雙手伸直平舉。

step2：腰保持伸直，保膝蓋順著腳趾方向微開，讓身體慢慢蹲下，像坐無影凳般使3 臀部坐下，臀部的高度最好比膝蓋低。大腿會有酸痺的感覺。

step3：站起來時雙手往後拉，就像做一個划船的動作，用力令背部收緊。

2.側踢腿+拉手

step1：身體站直，左手放在腰部，右手向天花板舉直。

step2：上半身向右微微傾斜，右腳往右抬起，同時右手往下拉，雙腿保持伸直。

step3：慢慢把腳放下，手臂也重新伸直。如果支撐得住，把腳放下去時盡量不要碰到地面。左右各做100次。

3.手指公向天握拳

step1：身體站直，雙腿打開與骨盆同寬，雙手握拳並將手指公豎起。

step2：雙手維持垂直握拳，吸氣，微微掘膝，上半身慢慢往前傾。

step3：腰部保持伸直，雙手慢慢往後推，手指公維持向天花板豎起，使背部肌肉有被擠壓的感覺。

4.頸後拉毛巾

step1：身體站直，雙手拉扯毛巾兩端伸直高舉，手臂位置稍微往後。

step2：慢慢把手及毛巾往下拉到後頸位置，雙肩肌肉會有拉扯的感覺。注意肩胛骨有沒有受到刺激，同時頸部也不能太用力。

5.伸展跳躍

step1：身體站直，雙腿與肩膀同寬。

step2：上半身往前傾，臀部微微往後翹起，微微掘膝，雙手指尖掂地。

step3：雙手向上高舉並同時跳起，伸展全身肌肉。初學者可省略跳起來的步驟，以免容易受傷。

有些小夥伴可能就要說了：「我每天都要上班、工作……

哪裡有那麼多時間去鍛煉啊，

但是看著自己的體重不斷上漲，又很煩惱，該怎麼辦啊？

有沒有什麼不用運動也能瘦的方法嗎？」

好吧，你一定是患了懶癌。不過小編也有辦法救你！

植物海洋車前子營養代餐奶昔——吃出完美好身材

植物海洋車前子營養代餐奶昔是專門針對健康瘦身的一款營養代餐塑身食品。真正減掉脂肪！不是減水分。調節身體基礎代謝，逐漸形成易瘦體質，真正減脂不復胖！

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同時圓包車前子中纖維含量佔80%，膳食纖維有助於抑制脂肪形成。這不僅改善了人體健康狀況，對減肥也有意想不到的效果。做到真正的減肥肉，降低熱量攝入，切斷脂肪源頭，提高新陳代謝，形成良性循環，減肥更容易達到目標，並且不再反彈。

科學的瘦身方式，不是節食，而是選擇吃對的食物，健康的瘦出來。加油哦~

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