高考來臨，在家裡就能做好的健康美味的豆漿

眾所周知，豆製品中含有 蛋白質 、 大豆異黃酮 及 維生素 等多種營養成分，尤其是豆漿，含有大量的 可溶性纖維，對人們的心血管也很有好處。

原味豆漿

降脂瘦身，美顏嫩膚

材料：黃豆60g、清水適量、冰糖少許

做法：將黃豆洗凈放入破壁機中加適量水，選擇「五穀豆漿」功能，待豆漿做好加適量冰糖攪拌均勻即可飲用。

芝麻黑豆漿

烏髮補腎，美容減皺

材料：黑豆60g、黑芝麻10g、清水適量、蜂蜜少量

做法：黑豆、黑芝麻洗凈後放入破壁機中，加適量的水後選擇「五穀豆漿」鍵啟動，豆漿做好添加適量蜂蜜攪拌均勻即可食用。

百合蓮子豆漿

清熱去火，排毒養顏

材料：綠豆60g、百合10g、蓮子20g、清水適量、冰糖少量

做法：綠豆、百合、蓮子洗凈，放入破壁機中加適量水並選擇「五穀豆漿」鍵啟動，豆漿做好後加入少量糖攪拌均勻即可飲用。

薏仁黑米豆漿

去濕美白，明目活血

材料：黃豆40g、薏仁20g、黑米20g、清水適量、蜂蜜少量

做法：黃豆、薏仁、黑米洗凈，將所有材料放入破壁機中，加入適量水，待破壁完畢加入少量蜂蜜即可食用。

喝豆漿切記勿要空腹喝，若空腹喝豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。

小貼士：專家指出，豆漿並不是十全十美的，要想喝好豆漿益於身體，最好方法就是將豆漿煮熟，飲用要適量，成年人每天每次500~700ml，兒童 200~250ml，長期喝豆漿也不要忘記補充微量元素鋅。

微信號：游魚視頻

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