Yoga計劃Day20

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今天的主題是

關節舒展進階

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訓練前須知

觀看Gif圖

學習動作並開始訓練

訓練結束後可參考日常飲食計劃

注意：本期拉伸動作注意不要過分拉伸

量力而行

1丨放鬆準備

金剛坐

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金剛坐(點擊音頻提示)

2丨左側戰士一式

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左側 戰士一式(點擊音頻提示)

3丨右側戰士一式

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右側戰士一式(點擊音頻提示)

4丨左側戰士一式(強化)

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左側戰士一式(點擊音頻提示)

5丨右側戰士一式(強化)

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右側戰士一式(點擊音頻提示)

6丨束腳前彎式

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束腳前彎式（點擊音頻提示）

7丨仰卧屈膝扭轉式

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仰卧屈膝(點擊音頻提示)

8丨大休息式

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大休息式放鬆(點擊音頻提示)

30天瑜伽計劃

30-DAY YOGA challenge

30天成就美好身材，養成一生受益的好習慣。任何事情，只要堅持30天，就會形成習慣！練瑜伽並不是為了向別人炫耀什麼，只是為了遇見更好的自己。

Yogagirl即將開始30天瑜伽學習計劃！對抗惰性，跟自律的人成為朋友！30天，養成一個終身受益的好習慣，收穫一個嶄新的自己！

舅氏瑜伽

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