今年考務有新變化，考後也不能丟掉准考證！因為……

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考試結束考生要靜坐等候監考人員收卷

今年高考收卷方式有變

根據《國家教育考試違規處理辦法》和《2017年福建省普通高考考場規則》等規定，提醒考生注意，今年高考與往年最大的不同是高考收卷方式有變，今年高考考試結束後，考生要靜坐等候監考人員收卷；待監考員清點核對無誤後，才能離場。據悉，此舉是為了防止考生把試卷或草稿紙帶出考場，造成無意違規行為。往年，高考結束後，考生立即離場。

違紀將重懲

考生如不遵守考場規則，不服從考試工作人員管理，有違紀、作弊等行為，教育考試機構將按照《國家教育考試違規處理辦法》及有關規定進行處理，並將記入國家教育考試誠信檔案；涉嫌違法的，由考點或教育考試機構移送當地公安機關，按照《中華人民共和國刑法修正案（九）》及有關法規進行處理。

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考後也不能丟掉准考證

因高考之後的軍檢、面試、查分、辦理成績證明、領取錄取通知書及大學報到時都要用到准考證，考生在考前及考後階段要對準考證妥善保管。如果考生不慎將准考證丟失，要到所在區高招辦補辦。

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高考兩日飲食建議可助考生更好發揮

今天是高考首日。從備考期開始，為孩子提供什麼樣的營養一直是家長們普遍關心的話題。這臨門一腳，當然更要讓孩子「踢」得漂亮，為奮戰考場的孩子提供最有助於考場發揮的營養支持。

在這需要火力全開的關鍵兩天，營養專家建議，與其吃蛋白粉、魚油這類並不能讓考前智力提升，還增加孩子精神壓力的所謂補品，還不如平平淡淡地好好吃飯。只有在現有智商水平上，通過良好的身體、情緒來保證最好的發揮，才是明智的做法。

給孩子供應能穩定血糖的食物

高考日給孩子準備好可口的飯菜是很多家長的必修課。但如果不具備一些營養知識，可能會讓孩子因為「吃不好」而在考場上發揮不好。中國營養學理事、中國科協聘烹飪營養科學傳播首席專家范志紅提醒，考試期間，家長應注意要為孩子提供能夠穩定血糖的食物。

她建議，考生的食物最好不要全吃精白細軟，此類食物血糖波動太大，會嚴重影響腦力。特別是對於日常運動不足、肌肉鬆軟的考生而言，早餐質量如果不高，兩小時後，血糖就會低落，讓人難以集中注意力。午餐吃得過於豐盛，血糖高企，人又會昏昏欲睡，大腦運轉速度下降，這對於要高度緊張答題的考生而言是極為不利的。

優質的早餐，應該能在餐後三小時內幫助考生將能量穩定釋放出來，這其中的關鍵就是要用高蛋白質食物搭配堅果，配合澱粉食物一起吃。沒有乳糖不耐受和脹氣問題的考生，早餐時可以先喝一杯濃豆漿或牛奶，再吃兩個菜包子或其他主食，加一個雞蛋，之後再加上一勺核桃仁或其他堅果，這樣的早餐搭配，延緩能量釋放，維持血糖穩定的效果就較為理想。

控制午餐後的血糖穩定，道理也類似。午餐可以先吃一碗耐嚼的蔬菜(比如各種綠葉菜、蘑菇)，再用其他蔬菜和高蛋白的魚肉蛋類配合米飯、饅頭等主食一起吃，讓大腦在三小時內有持續的能量供應。范志紅強調，一定要記得先吃一碗蔬菜再開始吃主食，因為這樣才能充分發揮「能量緩釋」的效果。

晚餐不要吃得太少，但也不要過於豐盛，以清淡少油為主。讓孩子多吃蔬菜，米面主食減到八成，也可吃些雜糧主食。這樣餐後不至於昏昏欲睡，有利於進行第二天考試內容的鞏固複習。晚上如果擔心會餓，可以在9點左右喝一杯酸奶當做夜宵。

小貼士：這幾種食物可助考生更好發揮

奶類、綠葉菜

奶類、綠葉菜和雜糧，對考生有額外的好處。牛奶、酸奶中含有大量的鈣以及牛奶蛋白分解產生的安神肽，能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態，正好有利於克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時候，人往往會過度緊張，耐性不足，這是考試的大忌。綠葉蔬菜中的鎂也有類似作用。

有研究表明，在鈣和鎂不足時，睡眠質量會下降，及時補充能增加深睡眠的時間。如果考生平時不喜歡喝牛奶或者喝奶之後腹脹腹瀉，就不要刻意讓他們喝，可以換用酸奶。酸奶口感酸甜清爽可口，沒有乳糖不耐受問題，也有利於消化吸收。

全谷雜糧

從維生素礦物質供應角度來說，若能配合些燕麥片、小米、紅豆之類的全谷雜糧，或者早餐穀物片等，飲食質量會更好，因為它們提供的B族維生素對大腦高效工作十分有幫助。如果考生日常沒有吃雜糧的習慣，不必在考試期間突然改變飲食內容，以免短期內腸道不適應。等考試之後，再慢慢培養好習慣，能讓將來的生活受益。

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940萬人將參加高考今年本科招生372萬人

2017年全國統一高考將於6月7日至8日進行，部分省(區、市)由於考試科目設置不同，9日仍安排有考試科目。今年全國高考報名考生共940萬人。

據《2017年高招調查報告》顯示，全國高考報名人數在2008年達到歷史最高峰1050萬人之後急劇下降，直至2014年起開始止跌趨穩。

根據近年中小學生的存量基礎分析，未來高考報名人數將繼續保持穩中略降的發展態勢。報告分析，全國高考人數的下降與學齡學生人口的減少密不可分。

根據教育部公布的「2017年各地、各部門普通高等教育招生計劃」，2017年全國本科招生計劃372萬人，同比增加近萬人，繼續保持一定增長態勢，但增長總量不大。

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高考期間全國無大範圍高溫8日起雨水來襲

高考首日全國降水較弱 明起新一輪雨水蓄勢待發，今天是2017年高考的第一天，全國雨水整體較弱，以小到中雨為主，早晨吉林、黑龍江以及華南等地可能出現降雨，建議考生稍微早點出門。

今天白天陝西、江南、華南等局地有中到大雨，還可能出現短時強降水、雷暴大風等強對流天氣。中央氣象台預計，新疆北部、陝西中部、雲南東南部、江南東南部、華南中東部、海南島等地有中到大雨，局地有暴雨。

明天，降雨範圍將迅速擴張，除了內蒙古、河北、山西、京津地區、河北大部以及遼寧等外，其他大部地區都被雨水覆蓋，但降雨雖廣，幾乎沒有強降雨。中央氣象台預計，青海東部、西北地區東南部、四川盆地大部、江南中部、華南南部、雲南西部等地的部分地區有中到大雨，其中四川盆地北部局地有暴雨(50～70毫米);上述地區局地並伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣。

不過這輪降雨將主要從8日夜間開始增強，對8日白天的高考不會造成影響，各位考生和家長不必太過擔心。

9日，強降水範圍向東擴大，西北地區東南部、四川盆地、黃淮西部和南部、江漢、江淮大部、江南北部、雲南西部等地有中到大雨，其中，陝西南部、四川東北部、重慶北部、湖北北部、河南南部、安徽西北部等地的部分地區有暴雨，局地有大暴雨(100～150毫米);上述地區局地並伴有短時強降水、雷暴大風等強對流天氣。不過，上述有強降雨影響的區域9日高考已經結束，仍有高考的地區將不會受到強降水的影響。

高考期間，陝西南部、華北南部和黃淮中西部可能出現雷電、大風等強對流天氣，提醒考生和家長們一定要注意防範降雨以及雷電、大風等強對流天氣的不利影響;此外8日夜間至9日白天四川盆地至江淮一帶有強降雨，部分地區發生地質災害的氣象風險較高，需注意防範降雨可能引發的滑坡、泥石流等災害。

全國無大範圍高溫天氣 廣州重慶考生需注意防暑

高考期間，全國並無大範圍高溫天氣，不過防暑工作還是相當重要，今天隨著高考開始，華北到山東一帶的氣溫就將迅速反彈，回升到正常水平附近。像是華北、黃淮等地最高氣溫將會迅速回升到30℃上下，並且未來三天都是一天比一天高。像是北京、石家莊，今天回歸到31℃左右，明天可能將直奔34℃，而9日還可能有35℃的高溫出現。提醒參加考試的考生以及考場外陪伴的家長要注意防暑防晒，尤其是中午，要注意避暑。

在南方，悶熱還是今後三天的天氣基調，今天重慶最高氣溫可達35℃高溫，福州最高氣溫可達33℃，最熱的當屬廣州，在明起五天都是高溫天氣。

除了這幾個城市之外，華南大部地區未來三天即使沒有35℃以上的高溫，最高氣溫也多保持在30℃之上，空氣濕度大，悶熱的感覺也是很顯著的，要注意防暑祛濕。

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