這三大習慣比吸煙還致命！

吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸煙。

1、一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關。

大家在工作中應養成定時起身走動的習慣，每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，在家中也應該多活動身體。

2、不開抽油煙機

使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。長期暴露在高濃度的油煙環境中，是導致癌症的關鍵因素之一，尤其是對於身體抵抗力較弱的老人、兒童來說，油煙的危害非常顯著，如果是長期在這種環境下烹飪，患肺癌的概率要增加2-3倍。

不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60-90%。但要提醒大家，炒完菜之後不要立即關掉油煙機，一定要等3-5分鐘再關油煙機，確保廚房空間空氣清新。

3、肉吃太多

中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。男性過度攝入動物型脂肪容易影響前列腺健康，建議40歲後的男性少吃肉。動物脂肪和油炸食品容易增加心腦血管疾病、脂肪肝及肥胖等代謝性疾病的風險。

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