孕媽媽們，注意不要久坐！

對於現如今獨立性極強的女性來講，在孕期也依然要堅持工作。而普通人久坐都會給身體帶來很大的影響，更別提孕婦這個特殊群體了。下面我們一起來看看孕婦久坐的危害都有哪些。

久坐對孕婦的影響

1、孕婦的血液循環相比平常要差一些，為保障胎兒生長，子宮負擔增大需要大量的血液供應，這樣就會使盆腔靜脈和骼內靜脈血液迴流增加，導致靜脈內的壓力增大，也會使下肢薄壁靜異常擴張，即使准媽媽胎盤位置正常，也會出現踝關節腫脹和小腿靜脈曲張。

2、正常人長時間坐著，也會因活動少，影響血液循環，孕婦特別明顯。長期坐著會出現骨盆受壓迫使子宮，出現血液循環不暢的情況。

3、長時間維持同一動作會有不適感，懷孕期間因子宮增大及激素水平的改變容易出現腰酸背痛，如果再加上長時間維持同一姿勢，將使腰酸背痛的癥狀加劇。另外，長時間坐著，也容易引起水腫。

4、影響消化

長時間坐著會使食物聚集於腸胃，加重了腸胃的消化負擔，而且腸胃的蠕動變慢、消化液分泌減少，這樣准媽媽的消化系統會被打亂，會有食欲不振的狀況出現，還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀，這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。

久坐對胎兒的影響

一般辦公室的工作對正常的孕婦而言，並不會有明顯的影響。但長時間維持同一個姿勢，會造成胎兒不舒服，使得胎動頻繁，為避免意外而影響寶寶健康，還是適量的活動下身體為好，建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。

幾個幫你擺脫不適的運動：

頸部：先挺直前望，然後彎向左邊並將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放鬆肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

肩部：將肩胛骨往背內向下移，然後挺胸停留10秒，幫你減輕「腹」荷。

手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面；然後腳背綳直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

Activities / 近期活動

————————————————————

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！