劉亦菲、林志玲、楊冪絕美裸背PK 教你如何瘦出美背

劉亦菲絕美裸背照曝光，光滑後背加上無贅肉美背，瞬間成為背影殺手。

林志玲一直是供人的性感女神，背部肯定也是美的不要不要的，雪白的皮膚下恰到好處的迷人身材

再有的就是大冪冪了。身穿性感露背，真是太美了。若影若現的嗎，美背清涼又時髦。

似乎很多女性都沒有特別在意後背的護理，除了缺乏認知外，還有是個人操作起來十分困難。性感的後背包括肌膚光滑，且不會贅肉橫生。美背三步走，從清潔到瘦背再到護理，全面照顧背部，露背沒壓力！

第一步：清潔

可能不少人對於後背是很少特別清洗，因此可能會有多少的痘痘產生。這是因為你的背部毛囊油脂旺盛，平時又得不到清潔，因此很容易冒出痘痘，十分影響美觀。建議使用美背刷或者絲瓜絡，可以更好的清潔到後背。

第二步：瘦背

瘦背動作不想其他身體部位那麼劇烈，主要有擴胸運動、前後扭腰、平板支撐這幾個動作。

1、在做擴胸運動的時候，要掌握好呼吸節奏，並且雙手要平放於胸前，再從兩側往後打開。

2、前後扭腰這個動作類似於伸懶腰，最大幅度的伸展你的腰背，還能放鬆僵硬的身體。

3、平板支撐只發明以來，已經讓無數的健身達人為之瘋狂，因為這個 動作實在是太鍛煉全身了！在做平板支撐時，只要做好腰背腿在同一直線上、腰不塌下去、眼睛自然直視前方，然後盡量保持標準動作就可以了。

第三步：護理

背部護理工作一個人很難進行，因此建議有條件的女士可以定期到美容院做護理。由專業的美容師為你按摩放鬆，感受來自後背的舒服。

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