出遊備好七彩「健康錦囊」！輕鬆控糖過端午

指導專家

李紅梅 清華大學第一附屬醫院內分泌科副主任醫師

許 雯 中山三院內分泌科副教授

張作鵬 廣州醫科大學附屬第一醫院急診科

端午節適合出遊，很多人會選擇外出旅遊、度假。

然而，炎炎夏日，酷暑難耐，幾天玩下來很多糖友都吃不消。甚至發出感嘆：旅遊就是花錢買罪受啊！

糖友怎樣才能健康出行，看看小編給你健康錦囊......

旅行時要帶好四個一

除了旅行必備物品外，糖友最容易忽視的旅行必備四個一。

一張----病歷單

出發前要去醫院測一下空腹血糖、餐後血糖和糖化血紅蛋白(如有其它併發症還應檢查有關指標)，根據測定的指標，諮詢醫生自己能否參加旅遊，並請醫生寫一份關於病情、所用藥物及劑量的材料帶在身邊，發生意外情況時，可以供醫生參考。

一個----血糖儀

患者出行時最好帶上血糖監測儀，以備隨時監測血糖，同時還要準備好充足的藥物，對於要注射胰島素的患者，不要忘了攜帶注射器械和消毒用具。

一盒----糖果

外出前患者要帶一盒糖果、巧克力或餅乾等以備發生低血糖時急用。

一雙----舊鞋

外出時要帶一雙方便走路且柔軟的舊鞋，一定不要穿剛買的新鞋，同時準備好足部護理用品，如乳液、指甲剪、棉襪或毛襪。外出行走不要穿拖鞋，也不能赤腳在沙灘上行走，以免損傷皮膚導致感染。

糖友旅行要多會三招

糖友旅行，不能像正常人那樣肆無忌憚，飲食、用藥等都要注意，糖友要多學三招，輕鬆應對旅行。

一招：找醫生

旅行前最好去看醫生，量量血糖、血壓，確診一下有無急性的併發症，此外還要向醫生諮詢旅行中感冒、腹瀉、發熱等急症和外傷的處理辦法，備好藥品。

二招：找團隊

如果是報團旅行，最好選作息規律的旅行團，半夜到酒店天不亮又出發的團，很可能會擾亂血糖平穩。另外旅行的餐食也要盡量定時，保證一日三餐正常吃。

三招：找不適

回酒店後定時用隨身帶的血糖儀進行監測，洗澡時查查足部，有小傷口立刻消毒處理；當出現血糖持續升高、血壓高，有正常活動性心絞痛、視力突然下降等癥狀，立即終止旅行並就近求醫。

本文主要參考資料：健康時報網2015年11月30日《旅行帶好四個一》，2015年01月12日《糖友旅行留點心》

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本期編輯：毛圓圓

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