焦慮影響我們的生活，及時發現自身的焦慮狀況

近日，對全球27個國家的消費者調查發現，有71%的人處於焦慮狀態，中國這一數據為57%，每個人都有緊張或焦慮的時候，但有些人焦慮到影響生活，比如出現下面一些癥狀，就需要看心理醫生了。

1、過度擔心

廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

2、睡眠問題

難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦「堵車」，甚至醒來後也難以平靜。

3、非理性的恐懼

恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。

4、肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

5、慢性消化不良

胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

6、怯場

有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。

7、驚恐發作

表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

8、重溫傷害

一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。

9、反覆傾訴

有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像「祥林嫂」一樣，可能是焦慮的跡象。

10、自我懷疑

有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如「我愛我的丈夫嗎」、「我是有能力的人嗎」等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

焦慮症的危害你知道多少?

1、伴有各種身體不適癥狀：心悸，胸悶，呼吸短促，心前不適或疼痛，心率和呼吸頻率加快，感覺全身疲勞，個人能力下降，連日常家務也變得困難，難以忍受，這樣的癥狀反過來又會增加了患者的焦慮癥狀。

2、精神運動性不安：不管是走、坐、站都不能使自己安心，內心焦灼心神不定卻不知道自己在焦灼什麼，注意力不能集中。

3、不理智的恐懼：有些患者在沒有明確害怕對象的狀況下，卻長期心懷恐懼，可能是因為焦慮症在作祟。

4、睡眠問題：患者睡前會胡思亂想，入睡比較困難，睡眠中容易被驚醒，甚至醒來後也難以平靜。

5、肌肉緊張：患者整個身體的肌肉常常是僵硬的，整日處於一種緊繃的狀態。

6、消化不良：心理壓力對於胃腸道來說是比較敏感的，主要表現為食慾不佳，腹脹、便秘或腹瀉等。

對於焦慮症的治療，需要注意以下四個方面

1.明確診斷是焦慮症治療的基礎

焦慮症易與軀體疾病相混淆，往往被誤診斷為器質性病變等，識別率低、誤診率高。所以，焦慮症明確診斷對治療很關鍵。

2.心理疏導是焦慮症的必要治療手段

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，即對未來的焦慮發作產生預期恐懼。治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導來減輕焦慮症患者的心理壓力。心理治療在減輕焦慮癥狀、預防焦慮症複發、改善依從性、獲得有力的社會支持等方面，具有積極作用。

3.綜合輔助治療是焦慮症治療的必要手段

根據焦慮症患者的實際情況，可單獨或綜合利用目前比較成熟的生物反饋訓練、身心平衡放鬆訓練、系統脫敏訓練、催眠治療、運動治療、音樂治療、磁療等一系列綜合治療手段，系統治療焦慮症。

4.家庭社會支持是促進焦慮症改善的重要環節

患者的親屬朋友甚至同事等協同好醫生對焦慮症患者的治療，可以促進焦慮症的治療，幫助焦慮症患者更快地康復。

專家提醒

焦慮症的出現對於我們的生活和工作影響都是很大的，最重要的是焦慮症會嚴重傷害我們的身心健康，所以當發現自己焦慮症的傾向時，要及時調整或受治療，避免加重病情。

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