如何打敗緊張、焦慮、憤怒？你需要情緒管理心法

不會控制情緒，不足以談論人生

如何安撫你的緊張、焦慮、憤怒，活出淡定從容、有自信

主講人清流

本期音頻課由心理諮詢師清流來給大家講一講情緒管理的技巧。在跟清流討論這節課程的內容時，我倆都有一點點擔憂，因為情緒控制看起來不是一種「市場化」的題目，不像以「如何搞定那個人」為核心的各種變種，很多人立刻覺察到自己有剛需，願意學習。

情緒控制對我們來講，重要嗎？

就在清流準備這節課程的時候，發生了武漢女博士掌摑機場工作人員的新聞。「在讀女博士」、「去國外參加重要學術會議」、「自己沒有安排好時間，遷怒於機場」，所有元素都符合成為傳播爆款的條件，讓人覺得她沒有禮貌又盛氣凌人。

看報道寫，女博士打完人就意識到自己做錯了，可她要為自己的憤怒和衝動付出代價，等待她的是十天的行政拘留，還被法航列入了黑名單。有句俗語說，衝動是魔鬼。你得相信，魔鬼就潛伏在你我的心中，也許一次無意識的爆發，就帶來不小的麻煩。

除了這種極端的事件，情緒對我們的作用還有很多場景。在問答社區里，很多問題集中在：

1、上台演講，緊張得頭腦一片空白，渾身發抖，怎麼辦？

2、面對高考、面試或者其他人生重大事件前，緊張得睡不著覺

3、因為太焦慮，無法集中精神工作、學習，演變成拖延症

4、脾氣暴躁的人怎麼控制自己不發火

5、怎麼樣在開車時抑制路怒症

其實這些在生活里困擾到我們的問題，都屬於沒有處理好應激情緒。從心理學的角度，應激情緒其實是一種保護機制，因為有這些應激反應，才讓人類在嚴苛的自然環境里繁衍到今天。問題是人類社會的發展比進化快太多了，我們生活中遇到問題的複雜程度，並不是應激情緒就能夠處理的，大多數情況下，它甚至給我們帶來困擾。

這一節課，我們邀請具有豐富心理諮詢經驗的，心理諮詢師清流，為大家講解應激情緒的原理，和具體控制的技巧。

在這期音頻課中你將聽到：

如何應對突然驚慌、恐慌的情緒

如何面對焦慮

如何應對憤怒，從扭曲狀態脫離出來

如何練習情緒管理技巧，形成條件反射

本期主講：清流

清流

清流

清流

清流

* 美國那洛巴大學超個人心理諮詢碩士

* 美國心理諮詢協會會員

* 中國心理學會註冊心理師

* 曾為美國卡羅拉多州註冊心理師

* 臨床諮詢經驗超過6000小時

* 她擅長情緒減壓、正念冥想、創傷療愈、完形療法，關注焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等情緒問題，著有《真實的良藥》一書。

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