中國慢病研究：國人11%入睡困難，2%因睡眠不佳白天不清醒

中國慢病研究顯示，國人有11%有入睡困難的毛病。有2%的人每周至少有3天因睡眠不佳在白天難於保持清醒的頭腦；還有10%的人每周至少有3天早上很早醒來就再也睡不著了。

考慮到中國的人口巨大，這也是一個龐大的數字。

以往研究已經證實，睡眠質量差與全因死亡、心血管疾病、糖尿病、癌症和精神障礙等都有密切的關係。

研究入選了我國10個地區30~79歲成年人，發現國人的平均睡眠時長（包括午睡）為7.4 h。

腦子不清醒，危害就更大了。美國汽車協會的研究數據顯示，以每天睡眠時間為7個小時計算，每天少睡1~2小時，交通事故發生風險增加1倍如果睡眠時間不足5小時，再開車駕車危害相當於酒駕。

之前2002年全球成年人失眠流行病學調查顯示，中國28%成年人失眠。2007年中國慢性病及其危險因素監測數據顯示，15～69歲居民中約36%的人自報睡眠質量差。

作者認為，這可能是由於該研究對於失眠癥狀的定義較為嚴格，規定最近1個月失眠癥狀發生頻率需在每周3次及以上；也可能是由於本研究排除了患有重要慢性疾病的人，導致失眠癥狀率偏低。

研究也發現，女性、老年人群及低教育程度人群睡眠質量差更為普遍。

與城市居民相比，農村居民更傾向於僅在夏季午睡，可能與農忙時段、作息習慣、環境因素等有關。

此外，本研究發現午睡習慣與失眠癥狀、睡眠時長之間也存在關聯。其中，沒有午睡習慣者入睡困難、早醒風險更高，提示在一般人群中提倡午睡或許有助於預防失眠。

午睡通常被認為是消除日問睏倦、減輕疲憊的健康生活方式之一，然而近年來的研究提示，午睡與全死因死亡、糖尿病等的風險增加有關。

研究納入中國慢性病前瞻性研究（CKB）項目中452 829名30~79歲居民，已經排除了患有冠心病、腦卒中、COPD或惡性腫瘤的患者。

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