你知道，心臟最怕什麼嗎？一起來看看吧！

大部分人出生時都擁有一顆健康、完美的心臟，但經過幾十年的辛苦工作，我們的心臟也面臨著挑戰。這是個生命不息跳動不止的器官，我們每天的生活習慣：所吃的食物、承受的壓力、運動習慣等等都會影響到它的健康指標。從年輕時開始懂得如何「愛心」，我們才可能擁有健康長久的美好人生。

垃圾食物讓心臟很受傷工作忙時，午餐常點麥當勞或肯德基；壓力大時，薯片、巧克力、蛋糕是辦公室的必備解壓零食……小心這些飲食會連累心臟。高熱量、高脂肪、高蛋白的洋快餐，常吃會導致體重超標，血壓、血脂上升，最終連累心臟，且炸薯條、速溶咖啡、蛋糕都含有反式脂肪。研究表明，反式脂肪每增加2%，患心血管疾病的概率會上升25%，歐美很多國家早已立法限制反式脂肪了！前不久，加拿大的科研人員得出統計結果：全球大約35%的心臟病與油炸食品、鹽漬零食和肉類有關。科學研究一再證明，食用垃圾食品和動物脂肪能誘發心臟病。

多吃新鮮果蔬，葷素搭配好，盡量少油少鹽，可以降低患心臟病的危險性；避免攝入含反式脂肪的食物，如蛋糕、糕點、餅乾、麵包、沙拉醬、薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等。熬夜加班心臟跟著一起累

我們在拿健康換明天。任務重工作強度大，時間總是不夠用，於是加班、熬夜成了常態，不知不覺中心臟病等心血管疾病已悄悄來襲。在高強度工作的同時，壓力大、睡眠不足、心情抑鬱以及飲食的不規律也就再所難免，心血管病越來越喜歡找年輕人了。最常見的有心律失常、心絞痛，嚴重的還會引發急性心肌梗死。芬蘭研究人員經過多年跟蹤研究發現：一天工作10小時以上出現心臟問題的幾率比不加班者高60%，英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增六成。憤怒是心臟的大敵

人真的會被「氣死」的！ 我們的心臟並不僅僅是一個生物學意義上的泵血動力機，它還是一個有著喜、怒、哀、樂的智能器官，受情緒影響很大。歐洲的相關研究發現，憤怒兩個小時，心臟病發作的風險是平時的4.7倍，腦卒中的風險是平時的3.6倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都可能導致猝死！心理應激反應還會誘發心碎綜合征，機製為交感神經過度激活導致冠狀動脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，從癥狀上看類似急性心肌梗死。健康專家甚至建議可以把憤怒水平作為未來心血管事件的重要預測因素。那些明明生氣了卻強忍著不發火的人，心臟病發作的可能性更要高出一倍。這是因為總將憤怒情緒憋在心裡，垃圾情緒不斷積累，血壓會反覆升高，最終導致心血管系統嚴重受損。運動不當心臟很受傷

經常運動對心臟健康非常有利。運動會使心臟泵出更多血量，左心室腔內徑、室間隔厚度增厚，心肌細胞體積、長度及橫截面積顯著增大，人體的爆發力和耐久性都更強。需要提醒的是，運動前要先熱身，活動關節，拉伸韌帶，小跑幾分鐘等等。不熱身即進行大運動量的體育鍛煉，對心臟是非常不利的。我們常聽說某人晨跑時突發腦血管意外或心源性猝死，這是因為身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功，會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，從而誘發心腦血管事件。

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