想要讓自己瘦的健康，瘦的有神氣，我們就不得不選擇運動瘦身的方法！
生命在於運動，我們的生活正是因為運動而充滿活力充滿色彩。而減肥其實也不例外，想要讓自己瘦的健康，瘦的有神氣，我們就不得不選擇運動瘦身的方法。
動作1：跳繩熱身操
雙腿併攏身體直立，雙手握跳繩，盡量不間斷地跳上15～20分鐘，為塑身做充分的準備!
動作自檢
要保持身體挺直，同時要協調好心跳和呼吸的頻率。跳繩時儘可能不要間斷，因為鍛煉的就是身體強度和耐力。
塑身優勢
在很多女性的眼中，跳繩都是一項非常輕鬆，而且非常簡單的運動，因而並不覺得它能夠有多好的減肥效果。但是事實上，如果你能夠堅持跳繩的話，那麼就能夠輕鬆鍛煉整個身體，幫自己成功的瘦身塑形。這是因為跳繩所必備的耐力以及強度正是塑身的關鍵因素。
動作2：啞鈴單臂練習
右腿跪在椅子後方，右手伸直支撐在椅子前方。左腿保持直立，左手握啞鈴，垂直於地面和左腿平行，然後提起左肘彎曲上臂。左右交替完成3組，每組12～15個。
動作自檢
提起手肘的時候要盡量貼近肋骨，手臂向內側夾緊，並且要時刻保持腹肌的收緊。塑身優勢充分拉緊背部的肌肉，同時收緊肩部以及手臂的多餘脂肪。
※我們的不幸，是自己的選擇
※既然生活選擇了苟且，那麼不認輸，做最好的自己
※你是否還需要更多的選擇，讓自己變得更可愛
※你要不要改變現狀，一切在於自己！你的生活，源於你的選擇！
※希望你的努力，可以讓你選擇自己不願意做的事情
※想穿得溫暖又不臃腫，夾克是不錯的選擇
※不要讓孩子，成為你們感情的犧牲品，你應該有選擇。
※只要是自己的選擇，就無怨無悔！很精闢！
※不要讓孩子，成為你們感情的犧牲品，你應該有選擇
※越吃越瘦不可能？那是你不知道選擇食物的重要性
※運動途中不乏味，就它們！沒有其他選擇
※奶奶們都要做女神了，這是讓年輕人慚愧？她們為自己發聲的最好方式是選擇自己
※人生最大的煩惱，不是選擇，而是不知道自己想得到什麼
※女孩怎樣選擇上衣？穿山它，美得不要不要的
※語錄——決定我們一生的，不是我們的能力，而是我們的選擇
※坐月子的時候最好不要選擇獨自帶娃，該偷懶的時候就要不要逞強了
※無論哪種選擇，都要成就更好的自己
※選擇過自己想要的生活，就算它並不符合他人的期望！
※時髦套裝讓你輕鬆穿出好氣質，不管是約會還是工作都是不錯的選擇
※放棄，我不是故意，不然能怎樣，我們別無選擇