完全吸腹，彷彿只是一個傳說！
健身健美導語：很多人對健身中的完全吸腹這個經典的動作了解的不深，或是根本就沒有聽說過。今天，我們就來抽出一些時間講一講健身的完全吸腹的那些事情。
【背後剪腿】
【訓練目標】鍛煉臀大肌。
【動作要領】
1、俯卧在地面上，雙手放在你的大腿下面。然後抬起雙腿，使它們儘可能高地離開地面。
2、將你的雙腳分開一小段距離，再讓它們相互靠攏，直到一隻條腿交叉在另一隻腿上面。
3、再次將雙腳分開，然後再次交叉它們，不過這次讓另一條腿在上面。重複這個過程，持續地交替兩條腿的動作，直到完成整組練習。在練習過程中，集中注意力感覺臀部肌肉的收縮。
【完全吸腹】
能夠完全地控制腹部肌肉，以至於能夠實現並保持住一個徹底的吸腹狀態，這快要成為一項消失的技藝了。
這是非常不幸的，因為完全吸腹的姿勢不僅僅能塑造出更纖細的腰部，誇大胸部和胸腔的大小和飽滿程度，給人留下深刻印象，同樣還能幫助發展腹部肌肉的清晰度，並給你對腹部的完全控制力，使你在放鬆時或者不在關注腹部時，不會讓肚子向外隆起。
今天，就連健美運動員都往往很難實現完全吸腹，因為他們的腹肌塊頭實在太大了。但最主要的原因還是他們沒有練習過。這不是你用一個小時就能掌握的。
肌友們，不吹了，健身去，加油！
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