鈣片不能和什麼一起吃？

如題

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7個回答

農地圈

農地圈科技股份有限公司媒體總監06-06 10:435贊踩

1、牛奶

牛奶可能與鈣片中的其他成分結合,反而影響鈣的吸收,最好在喝奶後半小時到一個小時再服鈣片。補鈣同時還應適當曬太陽、合理鍛煉,如果出現明顯不適,應及時諮詢醫生或藥師。

2、含草酸的蔬菜

有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。因此,建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味後再烹飪。

3、大米、白面

大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

4、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

在吃鈣片的時候我們不能喝一些碳酸飲料,這樣會使鈣的吸收變得非常低,同時還會流失其它的營養物質。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10～20,這樣,過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。

5、高鹽食物

攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

6、油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。

農地圈問答團隊：徐強回答評論

健康守門人

江西省大余縣人民醫院執業藥師06-06 10:516贊踩

鈣片不要和牛奶同時服用。這是由於牛奶中就含有豐富的鈣，喝牛奶同時服用會影響吸收，造成浪費。同時鈣還會和牛奶絮凝，影響牛奶吸收。

另外是不要和含草酸多的合用，由於草酸會和鈣形成沉澱。影響吸收。如菠菜、萵筍、等。

此外，補鈣和補鐵補鋅的不要一起服用，由於都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收。評論

編髮兔喵

06-06 13:326贊踩

補鈣是一種很正常的現象，但是往往在服用鈣片的時候有很多食物是不可一起吃的，下面就詳細介紹一下。

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。

因此，小編建議在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給「趕」出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

植酸―大米、白面

大米和白面中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

鈉―鹽（攝入過多）

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。

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