跆拳道入門知識：跆拳道基本步法之墊步教學 威力巨大！

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。為了喜愛跆拳道的朋友，此次就為大家分享跆拳道入門知識：跆拳道基本步法之墊步教學。

一、墊步

1、動作過程：右架站立，右腳向左腳內側上步，同時左腿迅速抬起以便進攻和防守。

2、實戰要領：使用墊步，主要是在主動進攻時用前腿攻擊對方。

二、墊步準備姿勢和步法的練習步驟

(一)練習左架準備姿勢。

(二)練習右架準備姿勢。

(三)練習左架與右架之間的原地換步。

(四)練習上步和後撤步(左架與右架都要練)。

(五)練習前躍步和後躍步。

(六)練習側移步。

(七)練習連續向前躍步和連續向後躍步。

(八)練習連續側移步。

(九)練習(左架)左腳先上步接左腳後撤步。

(十)練習(右架)右腳先上步接右腳後撤步。

(十一)練習墊步。

(十二)練習連續墊步。

(十三)幾種步法熟練後，可組合起來練習。

(十四)結合教練員的手勢或聲音信號練習。

(十五)兩人配合練習，一人進攻步法，一人防守或反擊步法。

(十六)將兩個以上的步法組合起來練習。

(十七)結合旋踢、後踢等動作練習步法。

三、跆拳道墊步技術要領

(1)前墊步

[動作方法]

實戰姿勢站立，重心後移，右腳向左腳內側併攏，同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

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[動作要領]

右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動，移動的距離不要過大，整個動作要協調連貫。

[實戰作用]

1、用於快速接近對手：

2、連接橫踢、下劈踢、側踢等技術進攻對手。

(2)後墊步

[動作方法]

實戰姿勢站立，左腳向右腳方向併攏；同時，右腳蹬地向後移動，兩腳落地成實戰姿勢。 （圖2-17）

[動作要領]

左腳撤步要迅速，整個動作要協調連貫。

[實戰作用]

1、用於拉開與對手之間的距離；

2、用於連接橫踢、下劈踢等技術反擊。

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