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走路,一件司空見慣的事,可它卻是減肥的好夥伴,而且走路不用花錢!

走路,一件司空見慣的事,可它卻是減肥的好夥伴,而且走路不用花錢,簡單易行,既不會滿頭大汗,又不會花費太多時間,這簡直是最好的減肥秘籍。但走路減肥也需要技巧的,下面就一起來看看怎樣做吧。

Point1:不要小碎步地走,甩開步伐大踏步向前走,可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量,下半身的線條會更佳緊實;

Point2:走路有氧運動必須保證時間和距離,一次至少二十分鐘,一周至少三次才可以達到最佳瘦身效果;

Point3:在長時間走路之前,為了避免肌肉損傷,需要做好腳踝、膝關節、腿部和腰背肌肉的暖身動作;在走路之後,伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課;

Point4:如果覺得一個人走路太無趣,可以隨身攜帶MP3,或者帶上計步器計算走路的運動量。

Point5:女性外出一般都會攜帶提包,大家可以把它當成「微型運動器械」前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包不要過重,不然會傷到自己或者其他行人。

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