背厚脖子短，夏天穿不了露肩裝都怪它！

今年夏天依舊很流行一字領和露肩裝，周末陪閨蜜逛街，正好她試穿了一件，但是怎麼看怎麼覺得奇怪，大概形狀是這個樣子的。

是不是雖然說不出哪裡不對，但是就是沒有網紅明星穿的好看呢？也許你會說是她不夠瘦，但其實她真心不胖，完全屬於標準體型。

那麼問題究竟出在哪裡？我把這張圖片做了一個小小的改動。

是不是覺得視覺上顯瘦和美觀了很多呢？

這就是很多人總是看著脖子短，肩厚顯胖的原因：斜方肌過度發達。

一、什麼是斜方肌？

斜方肌是位於頸肩部的淺層肌肉，位於皮下，呈三角形扁狀肌肉。如果你的這塊肌肉過於發達，就會顯得脖子短，人很壯實。

二、斜方肌發達是為什麼？

大多數人斜方肌發達，都是因為日常喜歡含胸，駝背，或者提重物的時候習慣性借用肩膀的力量。

這些行為導致了你的肩膀內扣，斜方肌長期緊張，於是它就發達的過了頭。

而你在看一些ins的健身網紅會發現，拋開她們的大胸細腰和馬甲線，她們的肩膀都有意識的向後打開，幾乎是一條整體的直線。

注意看她的肩膀

這種體態會顯得肩膀更加薄，而脖子更加纖長，由此可見，控制好斜方肌是一件多麼重要的事情。

那麼如何判斷自己是不是斜方肌過於發達呢：

1：看自己脖子下面那塊三角肌:

2：看自己的鎖骨是偏直線，還是一條徹頭徹尾的斜線，鎖骨越是斜，你的體態問題越是嚴重。

3：看肩膀是不是一條直線，是否有明顯內扣。

三、如何修正儀態？

首先肯定是不要含胸，駝背，在日常生活中習慣性的打開肩膀，把肩膀向後靠。

其次就是正確開肩，有舞蹈和瑜伽基礎應該知道開肩是非常重要的一環。所以人家經常說瑜伽和舞蹈是修鍊氣質的法則嘛~

開肩動作如下：

盡量將自己的身體下壓，一開始可能會很疼，但是忍著！只要每天堅持15分鐘，連續一段時間，就會發現氣質蹭蹭蹭的上漲！

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