減肥晚餐：昂！這個夏天我要不餓肚子掉肉

哇，又是夏天啊！出門就能看見好多好多美腿啊，又細又長。轉眼再看看自己，是腿沒錯，就是有點粗。

這個時候，很多妹子和小編一樣，就特別想減肥！可下定了決心，卻堅持不了多久。為什麼呢？我是因為餓肚子的感覺太難熬了，餓的晚上都睡不著，而且，肚子里沒有東西，看見什麼都特別想吃，很輕易就前功盡棄。

這個是不吃晚餐減肥法，小編試過，效果還是有的，第二天早上稱體重確實是瘦了一兩斤，但是早上一頓飯吃了，體重也就差不多回來了。而且最重要的是，長期堅持的話，你會發現，你胸小了！飢餓減肥法，最先瘦胸！

所以後來，我就開始吃晚飯啦，都是些低脂食物，既好吃又不胖！

（一）酸奶水果沙拉

這個最簡單，最方便，效果也非常明顯，而且還好吃，對皮膚也好，各種好啊！我反正吃了大概有兩個星期，也不覺得膩。

方法很簡單啊，準備一瓶酸奶（可以選擇低脂酸奶），再準備一些你喜歡的水果，比如香蕉，蘋果，西瓜，提子等等。然後把水果切成你能接受的大小，將水瀝干（不然會影響酸奶的口感）。再加入酸奶，攪勻，就可以吃啦。夏天嘛，大家還可以放冰箱中冷藏一下，口感更好哦。

同樣的方法，大家也可以加蔬菜哦，比如西紅柿黃瓜生菜，口感也是棒棒噠！

（二）紅豆薏米粥

夏天喝粥也是不錯的選擇，我這裡首推紅豆薏米粥，既能減肥，還可以美容養顏哦。薏米有排除體內多餘水分的功效，防止水腫性肥胖的困擾。這個粥還可以去濕氣哦，適合濕氣重的妹子哦！

方法當然也是非常簡單啦，把紅豆和薏米洗乾淨，然後用開水泡一會，時間長一點都沒事（泡過的比較容易煮爛，而且口感會好很多），然後撈起來煮一下就可以了，喜歡吃甜的妹子，可以適當的加點冰糖。

小編喜歡吃紅豆，所以非常喜歡喝這個粥！溫馨提示:經期間，建議就不要喝啦，薏米性寒，多少會有點影響！

（三）牛奶燕麥粥

相信很多人都用燕麥減肥過，就什麼都不加的燕麥，真的不好吃，對於我這樣一個吃貨，吃一兩天就受不了了！

所以這裡推薦的是牛奶燕麥，大家也可以試試水果燕麥，都是低熱量的，口感隨個人。我主要覺得牛奶含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用，可以防治多種色素沉著所引起的斑痕，可以讓我們的皮膚白皙有光澤！夏天嘛，就要白的亮瞎你們，哈哈哈。

方法:把牛奶（低脂牛奶）倒入燕麥中，小火煮十五分鐘左右，再根據口味加點白糖就可以啦。簡單又方便，口感也不錯。

（四）蔬菜湯

上面介紹的幾種方法都是甜口的，偶爾也會想吃鹹的呢，那這裡就推薦好喝又減肥的蔬菜湯。可以選自己喜歡的蔬菜，類似青菜，胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜等等。如果想效果更好，或者營養價值更高的話，可以適當加一些中藥，像枸杞，荷葉（這些可以刮除體內油脂哦）。

我這裡就寫一個傳的很神的七日瘦身蔬菜湯吧！（我沒有試過）

七日瘦身湯的煮法是，用2～3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，連著喝七天。

注意:這個湯說的七天，因人而異，看各自效果調整天數哦。（有試過的妹子，清留言告訴小編效果怎麼樣，有沒有那麼神）

（五）蘋果西紅柿

這個是最最最簡單的方法啦，我先帶大家了解一下，蘋果和西紅柿的營養價值。

蘋果中含有很高的維生素E，維生素具有美容的功效，可以有效的防止衰老。而且消耗一個蘋果的卡路里，比攝取的卡路里要高，所以蘋果瘦身首推啊。

西紅柿的營養價值也更高，但小編只記得三個:美容，降脂，抗衰老。就沖這三個，我已經深深的愛上了西紅柿。

有的妹子沒時間，或者晚餐不想太麻煩的話，就可以選擇吃一個西紅柿和一個蘋果，簡單方便，效果明顯，而且都還算是好吃的。

好啦！以上五種減肥方式送給小夥伴們，大家可以一天一種，吃到星期五，至於周末，我通常都睡過去的，大家也就別吃了！哈哈哈！（可以挑自己比較喜歡的）

最後呢，提醒一下，以上的這些雖然是低脂，但是也依舊不能多吃，少吃點只要晚上不太餓就可以了。還有就是，很多妹子減肥，不吃早餐，這個是錯誤的，早上不吃，中午就會吃的更多，胃裡就會堆積成油脂啦！而且對胃也不好！另外，吃晚餐最好的時間是晚上七點之前。

想減肥的妹子們，其實吃只是輔助的，最主要的還是要運動，每天保持30分鐘的運動量（哪怕只是走走，散散步，有男票的可以遛遛男朋友，沒男票的遛遛狗，一樣的。）管住嘴，邁開腿，就算不能掉肉，也能保持身體健康哦！

最最最最後，小編求關注，求點贊。()

（圖片均來自網路）

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