提醒身邊的「糖友」，看完2分鐘視頻，學會任性吃

導語

患了糖尿病，想吃不敢吃，每天的飲食都在「算計」中度過：大米飯GI高，不能吃；豆腐GI低，多吃；櫻桃GI只有22，天天吃……算得艱難，吃得痛苦，關鍵還不一定對啊！

糖尿病人飲食搭配方法

戳視頻，讓你掌握吃對吃好的技巧！

《中國糖尿病膳食指南（2017）》發布

5月22日，中國營養學會發布《中國糖尿病膳食指南（2017）》，將為2型糖尿病患者提供通用的飲食指導內容，同時也可為各級醫生、護士、營養（醫）師、糖尿病教育、衛生管理等專業人員進行糖尿病管理工作時提供借鑒。

重要推薦

1.吃、動平衡，合理用藥，控制血糖，達到或維持健康體重

2.主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3

3.多吃蔬菜、水果適量，種類、顏色要多樣

4.常吃魚禽，蛋類和畜肉適量，限制加工肉類

5.奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇

6.清淡飲食，足量飲水，限制飲酒

7.定時定量，細嚼慢咽；注意進餐順序

8.注重自我管理，定期接受個體化營養指導

來 源/ 光明網科技、中國營養與健康

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