天鵝頸，你值得擁有的優美法寶！不美的脖子太顯老！

生活中我們總能見到蠻多妹子長得漂漂亮亮的，但是又莫名的感覺缺少些什麼。仔細想想，她是不是缺少優美的儀態呀～女生的脖子和腿一樣一樣的，沒有人會嫌棄它長。

鬆散著塌腰聳肩坐在椅子上的形態可以說是非常差勁了，這樣的姿勢會導致我們脖子僵硬血液不循環，脂肪堆積。看起來脖子是又粗又短還往前伸，可以說是史詩級災難了！

那現在教你幾招來get天鵝頸吧~那我們直接就來一發天鵝臂的訓練吧！

那天鵝臂被炒的如此火不是沒有道理的，多少人因為做了這個擁有可優美的鎖骨和優雅的肩頸線條呀~但是我們在訓練之前首先做這幾點！

第一、要收腹挺胸抬頭，不收腹是特別容易受傷的

第二、身體不能前傾！不然會加重骨盆前傾哦

第三、要注意核心發力，千萬不能夠鬆散著做，這樣是吃力不討好的

那接下來就知道你一些日常可以隨時運動來塑造美膩天鵝頸的方法吧

首先，坐直，慢慢向右轉頭，堅持十秒後向左轉，同樣堅持十秒後慢慢向前低頭，在慢慢向後仰頭，做十次。

練習二：坐直後頭貼著左肩，手掌稍微用力按壓頭部，反向同樣

練習三：坐直後雙手抱頭，將頭底下，克服雙手阻力抬起，五秒一個來回~做五次

堅持下去很快就能看到效果了喲！讓我們往天鵝頸在靠近一步吧~

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