在跑步前要進行適當的熱身，這一點是非常必要的
跑步者每天與路面的接觸，很容易導致位於膝蓋後面的軟骨的損傷
建議跑步者在鍛煉的時候，盡量避開水泥的路面
在跑步前要進行適當的熱身，這一點是非常必要的
跑不完後也不要忘記對身體進行放鬆。
對於由於過度鍛煉而產生的膝蓋損傷只能夠通過休息進行治療
同時建議跑步者可以對膝蓋進行冰敷來緩解膝蓋部位的炎症。
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