3個小動作，睡著覺也能告別粗腿！
夏天已經到了，街上的妹紙們陸陸續續都穿上了小短裙，熱褲，就你還因為腿粗，遮遮掩掩不敢露腿。腿那麼粗，就算讓你忍飢挨餓、努力減重，也難逃人腿變「象腿」的厄運！今天就告訴大家睡覺之前只需要注意做這三個小動作就可以跟粗腿說byebye啦。
大字型睡姿
想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時，切記不要側卧曲膝。要知道，長時間保持這種睡姿，容易令腿部變形。所以平躺成大字型的睡姿是有助於腿部肌肉舒緩哦。
揉腿肚子
在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉揉動，每側揉動6節，每節揉動20-30次。這樣能促進下肢血液迴流。還可向下推拿至腳踝處，再從腳踝向上推拿，如此往複十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
睡覺時，將雙腿略微墊高
對於腿部水腫嚴重的人來說，睡覺時略微墊高雙腿是個不錯的選擇！睡覺時在腳後跟處或小腿肚子的正下方墊上個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個狀態大約20-30分鐘，此時原本嚴重的水腫現象也會有所改善！
既然學會了睡前三個小動作了，那就快點試試吧 ，讓粗腿早日消失。
圖文整編輯-Fish
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