出現腿麻該如何進行緩解呢

出現腿麻是我們經常會遭遇的問題，這跟自己不良的生活習慣有很大的關係，也有一些是由於病症所導致的，出現腿麻一定要引起重視，那麼腿麻該如何進行緩解呢？很多朋友都不了解，接下來本文將為大家展開詳細的介紹，希望能給各位提供一些正確的參考和幫助。

如果長期坐立姿勢不對的話，這蹲的時間太長了，都是會導致腿麻的。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痹癥狀，使腿和腳產生麻木感。所以一定要注意自己平時坐立的一些姿勢。

如果坐的時間太長的話，那麼可以經常地改變姿勢，也可以小範圍內快速走動幾分鐘；如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走「內八字」，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺；對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動。

除了上述介紹的以外，有一些病症也會導致腿麻，比如說，骨質增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經，引起腿麻、腳麻，如果你經常感到腿腳發麻，建議及時就醫。

通過以上介紹的這些方法來緩解腿麻的話，是非常有效可行的，當然，除了這些方法以外還有很多，大家一定要對腿麻的問題引起重視。腿麻雖然說比較常見，但卻存在一定的健康隱患，所以在平時一定要養成良好的生活習慣，一旦出現腿麻，務必要做好相應的緩解措施。

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