男子吃冰激凌成功減肥30斤，卻不是他想要的結果！損失太大了
男子吃冰激凌成功減肥30斤,卻不是他想要的結果！損失太大了
據報道，近日，一名32歲的美國視頻博主，在經歷3個多月特殊飲食生活後，證明了只要你注意卡路里攝入量，即使想吃什麼就吃什麼，照樣可以減肥成功。100天以來，他每天只吃冰淇淋，只喝酒和高蛋白奶昔，結果體重仍然下降了32磅。
但是儘管減掉了將近30斤，但他卻表示減掉的大多是肌肉，而不是脂肪。與此同時，他將肌肉損失歸因於以下幾個因素，包括飲食不足、停止健身和蛋白質攝入不足。他自己說：在計劃進行了還不到50天時，他便開始渾身乏力、精神萎靡，對什麼事都不感興趣。
也就是說：控制每天的熱量很關鍵！
動：每周2-3次的運動必不可少！
一定要動起來，如果只是藥物減肥，會對身體有很大損害，而且容易反彈。關於運動頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，初參加體育運動的人，開始鍛煉時，運動頻度要少些，以每周3次、每次15～30分鐘較適宜。以後，隨著運動進程的發展和體質的增強，每周可運動3～5次，每次30～50分鐘。
做好這2點，堅持一個月，不瘦，你來找我！
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