致敬高考——如何避免中暑？

今天是高考第二天。北京今天悶熱難當，很多家長擔心考生們在室內長時間答題會引起中暑，影響高考分數。那麼，什麼情況下容易引起中暑，如何避免中暑，中暑後應該怎麼處理呢。今天馨小醫就和大家一起來聊聊關於中暑的話題。

什麼是中暑？

中暑是指在高溫環境下，人體自身的體溫調節功能發生紊亂，從而引起中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急症。醫學上常將中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑：頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、嚴重者出現動作不協調等。中暑者通常體溫正常或略有升高，如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕症中暑：體溫上升，往往在38度以上。除自感發熱、頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、皮膚灼熱等表現，嚴重者出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等休克表現。

重症中暑：中暑中情況最嚴重的一種，體溫多高至40度。重症中暑分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭 、日射病和熱射病。除了輕症中暑癥狀外，還可出現意識喪失，多器官功能衰竭，可危及生命，應及時給予處理。

什麼情況下容易引起中暑？

1、在烈日下曝晒1小時及以上。

2、長時間在高熱的環境中工作，或久處過於悶熱的室內。

3、工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞亦是常見誘因。

4、年老、體弱、兒童、患有慢性病或過度疲勞的人，更易發生中暑。

中暑的處理：

1、迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方平卧休息。

2、用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部塗抹清油、風油精等。

3、喝一些淡鹽水或清涼飲料，清醒者也可服些綠豆湯，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

4、如果出現重度中暑或出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，並及時送醫院治療。

中暑的預防：

1、從上午10點到下午4點之間，陽光照射最為強烈，發生中暑的可能性是平時的數倍。體弱多病者最好不要在這一時間段外出活動。

2、養成主動飲水的習慣。每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用1-2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

3、保持充足睡眠，避免過度疲勞。夏天人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，是預防中暑的有效措施。

4、飲食以清淡、易於消化的食物為主，不可多吃冷飲，應多吃新鮮的水果和蔬菜。

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