高考進行時，家長怎麼辦？

回想自己高考，已是近十年前的事情了，但當時的情景依然歷歷在目，我的父母和現在很多考生的父母一樣，雖然表面鎮定，鼓勵我放鬆心態去考試，其實內心無限緊張。十年以後，我們再看當今的高考，可以說整個社會的目光都聚焦於高考考生，家長和多數考生都深陷於考試焦慮之中，不能自拔。

每一個家長都希望自己做到最好，幫助孩子減輕負擔，可是往往我們的關心卻讓孩子感覺到壓力。如果我們仔細觀察，會發現有些考生並不是最焦慮的，更多的是家長比孩子還焦慮，卻不敢在孩子面前表現出來，生怕自己的行為或情緒影響到孩子。有的家長也會無所適從，不知道在孩子考試的時候，自己究竟怎麼做，才能更好地陪孩子度過這個夏天最重要的兩天？

那麼，作為孩子十幾年學習生涯中重要的一次考試，家長們應該做些什麼呢？

1

考前準備

考前家長應盡量避免給孩子施加壓力，讓孩子自己完成準備工作；應避免過分照顧孩子，因為過度勸孩子別緊張，可能會適得其反。作為父母，可以提醒考生準備好身份證、准考證，以免在慌亂中忘在家裡，最好複印一份材料作為備份，以防萬一。

2

避免行為過於謹慎

重視高考不代表整個家庭就要枕戈待旦，更不要將高考搞得如臨大敵一般，一切都要圍著考生轉。比如，怕擔心影響孩子的備考複習，在家裡走路的腳步都很輕、不敢開電視，甚至連話都不敢說……其實大可不必如此，有時候家長過於謹慎，雖然沒有在口頭表達出什麼，可是孩子時刻都能感受到這種如臨大敵般的氣氛，反而可能會給孩子增加不必要的心理負擔。家長可以嘗試保持和平時一樣的家庭氛圍，一方面可以讓考生放鬆心態，另一方面也讓孩子對即將來臨的考試有正確的態度，無論失敗成功與否，家人的支持都是一如既往地存在。

3

考試期間不談成績

每年高考的題目難易程度不同，因此學生的考試成績難免會出現波動。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結果，如果談了，很可能造成孩子壞的聯想而導致情緒波動。孩子特別擔心父母聽到自己考試不好的消息，不管發揮怎麼樣，多多少少都會有心中沒底的感覺。如果每場考試結束後，都聽能到父母堅定的一句話，「考好考壞都沒關係，只要儘力就行了。至於結果如何，不要想那麼多。」「無論何時家人都是你的堅強後盾！爸爸媽媽無比相信你！」考生時刻感受到來自家人的支持，心裡就會特別舒坦，自信心很足，也有利於緩解之前考試的緊張心理。

4

是否在考場等孩子

每年高考考場一景——考場外成群結隊無比焦急的父母們。高考正值夏季，氣溫較高，父母在考場外沒有座位，緊張不安地在太陽下等待兩三個小時，的確費神。因為這個原因，一般情況下孩子都不願意讓父母在考場外等待，這讓考生的內心負罪感特彆強。他們一方面要全身心投入考試，另一方面也會想到在考場外焦灼不安的父母，這種心態不利於他們考場發揮，尤其是在自己發揮不好的時候，他們會覺得辜負父母的期望。

是否需要陪考，讓孩子自己決定。也許我們家長會很焦慮，但作為家長，我們要做的就是處理好自己的焦慮，而不是把焦慮傳遞給孩子，我們要相信我們的孩子有足夠的能力應付高考。

部分家長會覺得如果不去送孩子，自己會特別焦慮，即便去上班也會心神不寧。那麼可以考慮將孩子送到考場，說幾句鼓勵孩子的話，然後和孩子揮手告別。送到考場，一是讓考生們感受父母滿滿的愛，給他們積極的心理暗示——無論成績如何，父母都是兒女最大的依靠；二是為了避免緊急情況，比如忘帶准考證、堵車等情況，父母可以幫助孩子及時處理。

5

飲食作息如何安排

飲食依舊按照之前的規律，作息時間最好一切如常。正常態才能發揮好，無論早睡還是晚睡都隨意，改變平時的飲食和作息習慣，往往適得其反。考生在高考考場都會頭腦興奮，毫無疲倦感，因此只要不是徹夜失眠，一般不會對我們的高考造成很大的影響。

6

高考結束後的紀念

高考不論成績理想與否，都是人生最值得紀念的一刻。最後一門考試結束，不論是如釋重負，還是惴惴不安，都是永遠定格的心情。這種感覺，只屬於這個夏天，這個青春。如果條件許可，家長可以用手機、相機記錄下孩子走出考場的那一刻。無論結果如何，全家人一起經歷的高考，是這個夏天最美好的記憶！

家有考生，最辛苦的便是父母。無論考生的成績好壞與否，在備考期間父母一直都是默默地支持。看到孩子熬夜苦讀到凌晨有時會心疼，看到孩子不讀書的時候會著急，擔心孩子考不好，更擔心孩子會因為考試而壓力倍增……

高考既考孩子，也考家長。每一個陪著考生經歷高考的家長，都是值得尊敬的。因為不管付出多少，他們都是用心、用愛在陪伴著孩子經歷高考。

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祝:各位莘莘學子高考順利！

稿件來源：心理綜合門診

整理編輯：楊 芳

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