男人五十吃這些東西,可幫你找回年輕充沛的精力!
過了40歲,你現已注意到自個的一些改變,或許這些改變對比小:你在周末打了一場競賽,成果到周二你依然感到肌肉酸痛。或許這些改變對比顯著:牙齒變稀,肚子變大,雙眼眯得更小,也聽不太明白了,運動一瞬間就氣喘吁吁,性生活也無能為力了。
那麼人到中年該怎樣補呢?中年是鈣質開端丟失、骨質疏鬆的首要期間,補鈣就成了不可或缺的內容。作為補鈣佳品,牛奶是餐桌上的必需品,還要多吃一些低脂肪食物、蔬菜生果和豆類食物。尤其是豆類食物,既富含鈣質,又富含較多的雌激素樣物質.
還要食用必定的纖維,纖維的首要作用在於能加快腸的活動,下降膽固醇和某些膽鹽,削減血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可下降冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率,別的還能消除某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了賦有植物纖維的食物會有飽脹的感受,又不必憂慮積存過剩的熱量,因而它還有瘦身的成效。主張男子每次用餐時食用18-20克植物纖維。賦有植物纖維的首要食物有麥麩、全麥麵包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
大豆:大豆中的大豆異黃酮能下降血液膽固醇,並能進步骨密度。若50歲以上,每餐吸取30克以上大豆,堅持3個月後,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。別的,食用大豆也對進步男性生殖力有協助。假如作業太忙,無妨早上起來喝一杯黑豆粉,更有助於吸收。
燕麥:燕麥中豐厚的水溶性纖維和抗氧化劑能下降血液中的低密度脂蛋白,可避免動脈硬化,削減心臟
大棗:大棗中富含豐厚的維生素C、維生素P,對健全毛細血管、保持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有利;大棗中富含cAMP,其藥理作用表現為改進人體微循環,擴大冠狀動脈,添加腦和心臟的供血量,減慢心律,下降心肌耗氧量而改進缺血心肌的代謝,故可防治心腦血管病。
蜂蜜:男子40歲今後很簡單感到疲憊,蜂蜜富含鈣和磷,關於孩童骨質的構成和老年人缺鈣症是最好的補品。蜂蜜在人體內發生的熱量相當於牛奶的15倍;VB含量與雞蛋持平,相當於葡萄糖、蘋果的16倍。服用蜂蜜能夠敏捷康復疲憊,增強耐力,推遲變老,延年益壽。
玫瑰花茶:男子喝玫瑰花茶能夠活化阻滯的血液循環,下降心臟充血景象,強化微血管。情緒低落時,可平衡並強化胃部。抗菌與輕瀉的功用,能凈化消化道,也能改進反胃、吐逆和便秘。
薏米粉:男子到了中年初格外愛掉發,很影響形象。它具有養分頭髮、避免掉發,並使頭髮潤滑柔軟的作用。薏米也能使肌膚潤滑,削減皺紋,消除色素斑駁的成效。對臉部粉刺及肌膚粗糙有顯著的作用,別的,它還對紫外線有吸收能力,其提煉物參加化妝品中還可到達防晒和防紫外線的作用。
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