年過四十怎麼減肥？那你就要養成這4個好習慣

人過四十，青蔥的歲月不再。這個階段的女人，稍微不注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢復可是非常困難的，惟一的辦法是，對待每一寸即將冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情。

由於事業上、生活上的忙碌，女人常常無暇健身鍛煉，時間一長，體質就會逐漸地下降，常常呈現出體型上的變化——肥胖。小編就一直在煩惱，隨著年齡的增長，體重也在增長。這種俗稱「發福」的身體變化，真是讓小編苦惱。

人過四十即使你只是想保持身材，都很難，更何況是想減肥，不過只要你有決心，跟小編一起養成下面這四個好習慣，甩開肥肉，讓我們始終瘦瘦的。

1、多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的大量營養物質，可以增加人體的排泄與代謝，刺激腸胃的蠕動，有效幫助消化，調整體質，對皮膚好，可以美容養顏，給我們增加飽足感。每人每天應該是食用四到八兩的水果，蔬菜是六兩到一斤，這樣的搭配最好。

2、少吃含脂肪多的食物。這裡說的不只是肥肉，還有油炸食物、動物內臟和速食麵等等，這些食物食用過多不但會導致肥胖，還會引發很多疾病。

3、適量運動。運動是「貴在堅持，貴在適度」。就是說，運動不能一曝十寒，必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，也要每周鍛煉三到五次並延續下去，這樣堅持一段時間會有驚喜的。

4、讓自己快樂。你有沒有在心情不好的時候暴飲暴食的經歷呢？為了避免這種不良生活方式的出現，保持良好的心情，讓自己快樂，也是能夠控制體制的好習慣。

除了上面的四個好習慣之外，也有很多食材平時泡水喝就可以悄悄瘦下來。

不知道小夥伴們喝過冬瓜荷葉茶嗎？去油膩利尿消腫減肥的效果都不錯哦，冬瓜減肥自古以來就被認為是不錯的減肥物質，不含脂肪，含有大量的膳食纖維，利尿排濕，是減肥的好方法，而冬瓜皮的作用尤為明顯。冬瓜荷葉茶讓你喝出來的健康喝出來的苗條。

蜂蜜水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。

普洱茶，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐後一杯普洱茶能夠有效地刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。 減肥期間，喝茶同時要配合相應的「晚餐控制」，白天是可以正常飲食的，只是晚餐要剋制好。等到保持身材的時候，飲食就可以慢慢恢復，那時候只需要堅持喝茶就可以幫助你輕鬆保持身材了。

燕麥不僅好吃，還有很高的營養價值。它含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防治貧血的功效。它還是補鈣佳品，可以有效的降低人體中的膽固醇。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

菊花減肥茶，可以改變肥胖體質，促進食物消化和分解，具有超強的排毒功[飛機]效，減肥是一流的。菊花茶是不錯的瘦肚子減肥茶，特別是對於肚子上的脂肪更能夠消化和消耗掉，每天晨起空腹喝一小杯溫開水，白天也願意多喝水了，不管是白開水還是蜂蜜菊花茶，願意每天吃一根香蕉一個蘋果，晚餐知道要適量減肥。

檸檬中富含的檸檬酸是生理學中將脂肪、蛋白質和糖轉化為二氧化碳過程中的重要化合物。檸檬酸抑制脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸後，從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，避免多餘積聚。清新的香氣避免壓力進食，當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，防止偽食慾爆發。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！