初學者必學的攀岩技巧 敢挑戰你就來

攀岩是許多喜歡挑戰刺激的年輕人很喜歡的一項極限運動，它大致上分為室內攀岩和室外攀岩。對於一個新手來說，直接挑戰室外可能不太現實，首先要從有保護措施和專業教練的室內開始。對於這樣一項具有挑戰與危險的運動，在開始前一定要做準備運動，除此之外還有一些對於新手來說必知的小技巧，一起來看看！

攀岩其實就是手和腳相互配合的一項運動，所以對於新手來說，最值得注意的技巧還是手和腳方面的。

對於腳來說，可能沒有手那麼重要，但同時它的作用也是不可忽略的。講腳的方法其實是講腳的腳步的運用，像踩腳點和換腳等等。在換腳的時候最重要的就是保持平衡，不要因為腳的不對而給手帶來不必要的負擔。如果是右腳換成左腳，那麼首先將左腳抬到右腳的上方，而右腳以腳跟兒為軸向右轉，左腳尖從上面切進去，踩實，重心交到左腳上，右腳拿開。

而對於攀岩來說，手是至關重要的，可以說如果手上動作沒有做到位，就基本上不要說去攀岩了。而對於手來說，不是手的勁兒越大就越有優勢，需要的是有勁兒的同時又有技巧。

室內的攀岩比室外的攀岩有很多的優點，而最有優勢的是安全性室內比室外高很多。關於室內的攀岩，你首先需要熟悉整個壁面的結構，它上面一些支點的位置和方向以及支點的突出或凹陷。攀岩的時候身體要盡量的貼近岩壁，用摳、握、拉、拽、推等等的手指和手能完成的方法來利用支點使自己向上。

另外在攀岩中手指的力量比手臂的力量更重要，平時多多練慣用指提重物、用手指做引體向上。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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