傑森斯坦森的日常，硬漢來自健身！

傑森斯坦森的動作電影

已經是每部必看

電影裡面的他總是扮演著硬漢

這不僅是劇本的要求

更是他的氣質

下面介紹他的日常訓練！

1

自由倒立

街頭健身主要動作之一

他的倒立真的是標準的不能再標準了

在歐美，即使是只練器械的人

在變強以後都會進行倒立訓練

倒立對於強者來說就像鴨子遇到水一樣再自然不過了

倒立更是能讓你的三角肌，身體協調能力，平衡控制能力達到超人水平

推舉在倒立面前真的是弱爆了！

2

L支撐

街頭健身動作

看上去像是一種簡單的腹肌動作

做這個動作一定是世界上最簡單的事兒，對嗎？

那你就錯了

這個動作會讓你發現

你以前的進行的腹肌訓練就像兒戲一般

特別是卷腹之類的動作

L支撐是體操運動員的入門動作

如果你什麼時候能做出這個動作

那絕對是你健身生涯的里程碑

本文由就該這麼健原創，記得關注喲

3

前水平

街頭健身神技之一

前水平打造了你整個身體前鏈的力量，協調性

弱者永遠不可能做出來的動作

4

推車器

大多數人都認為

鍛煉肌肉就必須是舉鐵

不舉鐵就沒效果！

真是naive

推車器，模擬推車動作

你覺得還有什麼動作比推一輛車用的力量還多？

全身肌肉訓練動作！

硬漢無所畏懼!

5

划船器

模擬划船動作

如果你接觸過划船的人

你就知道他的背部絕對很結實

划船器能鍛煉你的背部拉力肌群

你只想練出前面的胸肌腹肌？這樣你就可以在沙灘上裝13了？

對不起，弱者就是你

硬漢，就應該對自己狠點

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