健身操好處知多少 夏天露出你的小蠻腰

肥胖一直是困擾女生的一個大問題，尤其是腹部最容易發胖。當你照鏡子時看著那滿肚子的肥肉，沒有了纖纖細腰，在漂亮的衣服也無法把它穿出應有的氣質來。眼看著夏天就要到了，沒有了冬天那厚大的衣服遮擋，走形的身材就要顯露無疑。

最重要的是當男朋友約你去游泳去海邊時，穿上性感的比基尼再也顯現不出傲人的身材來，反而是肉肉的肚子怎樣也遮擋不住了，這時就只能看著鏡子中自己的水桶腰望而興嘆了。所以趁現在距夏天來臨還有兩個月，趕緊抓緊時間減掉水桶腰吧！下面就讓小編教給大家一套行而有效的腹部健身操。

第一步先放一首比較平緩的音樂，最好用音響，然後健身操就開始了。

1、躺在瑜伽墊上，膝蓋彎起，雙手抱頭，做仰卧起坐。一個起身算兩拍，做4個八拍。

2、上身平躺不動兩腿交替向上踢，膝蓋不要彎曲，儘力使大腿越靠近腹部越好。一個踢腿為兩拍，做8個八拍。

3、上身仍舊平躺不動兩腿抬高，膝蓋彎曲模擬蹬自行車的姿勢交替運動。蹬一下為一拍，做8個八拍。

4、身體面向右邊側躺，左腿做抬腿運動，抬一下為兩拍，做4個八拍。

5、換左側躺，右腿做抬腿運動，4個八拍。

6、站直身體，兩腿交替做高抬腿運動，做8個八拍。

7、雙手背後，做深蹲運動，8個八拍。

減肥最可貴的就是堅持，每天抽出30分鐘把這八個腹部健身操做一遍，相信你一定可以重新恢復小蠻腰了。繼續下去也許還可以鍛鍊出馬甲線。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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