年纪大了失眠多梦夜尿多，教你一民间土方法，让你一觉酣睡到天亮

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身边很多年纪大的人都跟小编反应，说自己的睡眠质量越来越差，而且睡得特别浅，只要有点什么动静就醒了，然后就很再难睡着了。而且起夜的次数越来越多，总想上厕所，可是又上不出什么来。这其实就是失眠的症状，大脑在晚上得不到休息，就总会想着事情，也就总像上厕所，或者情绪安定不下来。虽然偶尔失眠并不是什么大事，但是长期失眠对身体和情绪又这很大的危害，时间长了可能还会得抑郁症。所以今天小编就分享一个乡下的土方法，希望大家能每天一觉睡到天亮。

很多人之所以会失眠，是因为体内的湿气太重。这款红豆薏米粉又很好的祛湿效果，身体没有了湿气就会变得非常的轻盈，身体放松了，睡眠质量自然就会得到提高，神经也更加容易放松了。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果。，每天晚上喝蜂蜜，是因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能,缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

红枣有补血补铁的功效，核桃润燥化痰，温肺润肠。早就有古话里面说过「一日三枣，永远不老」，中医里面也提过，红枣可以养心安神、益阴敛汗，也经常被老中医开给烦躁不安、失眠多梦的人吃，常吃红枣能让你快速进入睡眠，是治疗失眠的好办法。

玫瑰花茶甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。喝点玫瑰花可以起到调节压力的作用。在工作和生活压力越来越大的今天，可以多喝点安神茶，安抚、稳定情绪帮助睡眠。

花茶可以说是睡前茶饮的首选了，它舒眠的作用是非常好的，是凝神静气的天然食材，坚持喝对失眠是有很好帮助的。每次泡完茶就会有一种香香的味道，很好闻，对促进睡眠有很大的帮助。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上温温的喝上一杯就能安心的入睡了。

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