年輕是「吃」出來的，女人越吃越年輕的秘籍，你肯定一個都不知道

不同年齡的話，衰老的程度也是不一樣的，怎麼樣能減緩衰老的速度呢？最簡單的方式就是從「吃」入手，病從口入，可健康年輕也是從口入，吃也是一門學問，如何越吃越年輕，這個也是有技巧的，不同年齡所吃的食物也是有所區分的，按年齡來「吃」，吃出健康，吃出年輕，吃出漂亮！

第一個階段：15—25歲

問題：

（1）這一階段正是女性的月經來潮、生殖器官發育成熟的時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂分泌物也會增加。

（2）在這一階段要使皮膚美白細膩又富有彈性，就要多吃一些富含的蛋白質、脂肪酸以及多種維生素的食物。

如何吃：

（1）白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。

（2）這一時期要注意少吃鹽、多喝水。

功效：這樣既能防止皮膚乾燥，又可以使尿液增多，有助於脂肪的代謝和面部油脂的減少。

第二個階段：25—35歲

問題：

這一階段此時女性的額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，皮膚粗糙感增強。

如何吃：

（1）這一階段飲食要清淡、多喝水。

（2）要多吃一些富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

第三個階段：30—40歲

問題：

這個階段女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，皺紋更明顯。

如何吃：

這一時期在飲食中除了多吃富含維生素的新鮮果蔬外，還應注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

第四個階段：40—50歲

問題：

這個階段女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢奮，致使植物神經功能紊亂而易激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑暈，皮膚乾燥而少光澤。

如何吃：

（1）這一階段要多吃一些促進膽固醇排泄、補氣養血、抗衰老的食物，如：玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃等。

（2）多吃一些富含維生素E的食物，如卷洗菜、菜花、花生油等。

除了根據年齡的不同來吃相對應的食物外，還要注意這5種食物可以抗衰老。

第1種：燕麥

原理：

（1）燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。

（2）其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

第2種：醋

原理：

（1）醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。

（2）醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力，有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

（3）適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。

（4）用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

第3種：西紅柿

原理：

（1）西紅柿含有豐富的微量元素，其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。

（2）每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

第4種：酸奶

原理：

（1）酸奶可以降低患乳腺癌以及腸胃紊亂等疾病的可能。

（2）酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病，還能夠調養腸胃的平衡。

第5種：葡萄籽

原理：

（1）葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

（2）葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

（3）不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都是很好的東西，可以祛除斑點，美白皮膚。

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年輕是吃出來的，女人越吃越年輕的秘籍，你肯定一個都不知道，如果知道了，做到了，那才能真得是保養得當了，女人，不保養自己，就真得老了。可是，哪個女人，服老呢？

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