《極斗大挑戰》第一季第一期：「功夫小光頭」的格鬥纏手教學
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正確綁紮的纏手帶可以有效固定關節，保護拳面、指關節和手腕，是拳擊、泰拳、散打等搏擊運動項目必不可少的基礎保護裝備。而纏手帶的纏法也是廣大格鬥愛好者最需要掌握的基礎知識之一。在《極斗大挑戰》第一季第一期節目中，「功夫小光頭」劉連傑就為大家介紹了兩種纏手方法——常見的傳統纏手方法和現代搏擊纏手方法。
傳統搏擊纏手方法
傳統纏手方法步驟如下：
首先打開纏手帶，找到繩套一端，大拇指穿過繩套；
然後繞手腕纏繞5-6圈；
將纏手帶穿過大拇指與食指指縫，然後繞拳峰纏繞6-8圈；
將纏手帶拉回手腕處纏繞2-3圈；
繞大拇指纏繞1圈，回到手腕處纏2-3圈；
再重複一次上述步驟，加強保護；
將剩餘魔術貼全部纏繞在手腕上，並用魔術貼固定，完成纏手。
傳統纏手較為簡單快捷，容易上手。但是對於相當一部分長度被纏在了手掌內部用以固定，因此對拳峰的保護弱於對手腕的保護。且拳峰正反兩面厚度相同，有些臃腫，可能會影響握拳的手感以及配合拳套的舒適度。
劉連傑傳統格鬥纏手教學視頻
現代搏擊纏手方法
現代搏擊纏手方法步驟如下：
首先找到纏手帶拇指繩套；
量出與自己拳峰寬度相同的一段，摺疊7-8次；
最後一次摺疊時在纏手帶靠近魔術貼一段留出約一指寬空隙；
大拇指夾住剛剛留出的空隙部分，將之前摺疊的部分覆蓋在拳峰上；
然後繞拳峰纏繞2-3圈固定；
在拉至手腕處纏繞2-3圈；
將纏手帶從小指與無名指指縫間穿過，繞拳峰一圈後再繞手腕纏繞1-2兩圈，注意穿過指縫時不要拉得太緊，因為纏手帶完全纏好好會有收緊效應。此時纏的太緊完全纏好後會因纏手帶收緊對關節產生過大壓力。
按同樣方法將纏手帶穿過無名指與中指指縫，然後分別繞拳峰、手腕纏繞固定；
之後繞大拇指纏繞一圈，保護拇指關節；
最後穿過中指與食指指縫，繞拳峰纏一圈之後剩餘部分全部纏在手腕，用魔術貼固定，完成纏手。
相對與傳統纏手方法，現代纏手方法最大化了纏手帶提供保護作用的長度，能夠更加周全地保護到拳峰、拳面、拇指與手腕。
且這種方法在手掌內部厚度很薄，提供了更好的握拳手感，進行打擊時更加自如。
劉連傑現代格鬥纏手教學視頻
嘉賓測評打分
通過兩位現場嘉賓打擊實測來看，現代纏手法在保護性、舒適度和透氣性方面都超越了傳統纏手方法。雖然現代纏手方法纏手時間稍長，但是經過幾次適應之後，可以大大縮短纏手時間。而且只需多花幾十秒，能夠獲得更優越的保護，何樂而不為呢？
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