父親169，母親160，為何林書豪能長到191？

當年在紐約尼克斯隊，作為替補球員的林書豪在戰場取得5連勝，一夜成名。華裔背景讓他受到了眾多國人的關注，長高經歷也成為大家熱議話題。

林書豪身高191cm，但他父親身高只有169cm，母親身高160cm左右。顯然他的身高並不是全靠遺傳。那麼是什麼讓普通身高家庭出生的他能擁有逼近2米的大高個呢？

隨後，林書豪的這份「助長餐」就被曝光了，想讓孩子長高的家長們紛紛研究起來。

早餐：5個雞蛋+一些雞肉或者漢堡；如有訓練，還會補充一些蛋白質混合飲料;

午餐：沙拉+三明治或雞肉;

晚餐：通心粉+雞肉;

其他：除了一日三餐之外，每天還會攝入8瓶水和8包蔬菜。

這套食譜是林書豪父親在林書豪高一時專門為他定製。堅持吃這份「長高」食譜3年後，林書豪就長到了191cm。可見合理的膳食對身高的重要性。

1，不要挑食，保持膳食均衡

孩子應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。

2，保證充足的睡眠

老人說「孩子是一邊睡覺一邊長個」，這是有道理的。醫學研究表明，對一個處在生長發育時期的兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠時間及睡眠質量的好壞有密切關係。

兒童應該養成早睡早起的習慣,晚上9點前入睡,早上6:30或7:00左右起床可以有效促進人體生長激素的分泌。生活環境也會對孩子的身高產生很大的影響,所以孩子入睡的時候不要讓周圍的聲音打擾到他。

3，加強體育運動

體育鍛煉促進血液循環，加速新陳代謝，從而促進長骨幹股端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。在日常生活中，可以多帶寶寶做一些有助於長高的運動：跳躍、籃球、排球、游泳、引體向上等，促進寶寶骨骼生長發育。

4，保持愉快的心情

身材矮小的孩子常會自卑，家長應注意對孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對孩子的嘲諷及譏笑。讓孩子保持樂觀、向上的心態，使他們健康、快樂地成長。

有實驗證明，促進身體生長的激素在人心情愉悅時分泌的多，而在人情緒低落時分泌的少。如果孩子壓力過大，經常情緒低落，不利於長個。家長應給孩子提供一個輕鬆愉快的生活環境，讓他在快樂中學習和成長。

孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關注的，哪個父母不想自己的孩子健壯又高大。有的時候，父母個頭不夠高，就會很擔心自己的孩子時矮個子。我們應該科學地想辦法創造後天的條件來彌補先天的不足。

保證營養、適當鍛煉、睡眠充分以及良好的情緒環境是孩子身高的「助長劑」。如果方法得當，就算家裡的遺傳身高不高，孩子身高還是可以改變的。

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