四十歲的男女，那些腰部的秘密>視頻

「男人看女人，二十歲看臉部，

三十歲看胸部，

四十歲看腰部！

越是成熟的男人

越看重女人的腰部。」

男人的腰要壯

女人的腰要細

女人腰 第三種性感符號

女人的腰是神秘之門，上承挺拔的乳房，下啟豐滿的腿部。

腰不好，就會開始發福、變粗、僵硬，甚至變水桶腰，引發病變。

當女人的腰，不再靈活時，女人味、女人的誘惑，開始衰減。

中醫認為腰為腎之腑，強腰即健腎。腎為人體先天之本，腎氣的盛衰決定著人的生長壯老及全部生命過程，故常作腰脊功是壯腰健腎抗衰老的重要環節。

俗話說：「控制柏林者就是控制歐洲，控制脊椎骨就是控制內臟。」80%的慢性疾病與衰老都源於脊椎的變形與彎曲。又說頸椎是打開人體健康的「金鑰匙」。

腰椎是檢測人體健康的「晴雨表」，控制了脊椎，就控制了人體五臟六腑的正常機能。

- 腰椎生理結構 -

- 腰椎穴位 -

- 腰椎常見病症 -

腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風濕或類風濕性腰痛、腰椎結核、風寒濕性腰痛、瘀血性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛、頸椎病

脊柱炎症：化膿性脊椎炎，脊柱結核等。

痛風等原因：老年性骨質疏鬆症，氟骨症，痛風等。

脊柱退變：肥大性脊柱炎，腰椎間盤退變，腰椎不穩及退行性滑脫，腰椎管狹窄症，黃韌帶肥厚，後縱韌帶鈣化等。

腰椎間盤突出症:在人群中發病率較高，其病發原因主要是因為腰椎間盤尤其是髓核有程度不一的退行性變化，在外力的擠壓下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀，嚴重的時候還會致殘。

脊柱損傷：脊柱骨折，急性腰扭傷，慢性勞損，椎間小關節扭傷，肌肉、筋膜、韌帶以及椎間盤損傷，脊柱滑脫，腰椎間盤突出症，腰骶關節勞損等。

腰椎管狹窄症：腰椎管由於某些原因發生骨性或纖維性結構改變，導致一個節段或多個節段的管腔變窄，壓迫了馬尾神經而產生的臨床症候群。有先天與後天之分。

- 腰椎病形成的原因 -

內在因素：在正常情況下，椎間盤經常受到體重的壓迫，尤其是下腰部的椎間盤，容易發生椎間盤彈性的退變。年齡越大，髓核的含水量越少，纖維環的堅韌程度越低，從而繼發腰椎連接的失穩。

同時椎間盤的修復能力降低，後縱韌帶在腰5骶1平面時的寬度顯著減少，對纖維環的加強作用明顯減弱。

外在因素：有些人在日常生活和工作中往往存在腰部用力不當，過度用力，姿勢或體位的不正確等情況，這些外力造成的輕微損害，加重了椎間盤的退變程序。當突然負重或閃腰、腰部外傷。

尤其是腰部的前屈位外加旋轉動作時，易形成纖維環破裂。咳嗽、噴嚏、大便、用力屏氣使腹壓增高時也可誘發。

另外寒冷和潮濕刺激可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能成為椎間盤突出的原因。腰椎病典型癥狀表現有哪些？

損傷：損傷是造成腰椎病的主要的原因，由於人體腰部承受的壓力較大，中老年人都有一定程度的腰椎損傷，此外一些特殊的職業如計算機、司機等長期坐姿的工作也會加重腰椎的損傷。

劇烈運動：劇烈運動會使腰部負荷增加，引起髓核突出，也是造成腰椎病的原因之一。

- 腰椎按摩手法 -

揉命門穴：

命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。

右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。

意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

揉腎俞穴：

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。

意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

揉腰陽關穴：

腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。

左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反覆作36次。意守腰陽關穴。

督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

揉腰眼穴：

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。

兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。

每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

腰部活動：

兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。

意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。

捶腰陽關穴：

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

拿委中穴：

委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。

捶腰骶：

兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。

意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。

擦腰：

搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。

每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

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