深圳39歲男子打籃球中暑身亡，預防工作一點都不能鬆懈

本文導讀：據媒體報道，最近高溫不斷，深圳一名39歲的男子中暑身亡。高溫天氣的來襲容易引起中暑事件的發生，那麼你知道如何預防中暑嗎？

隨著六月份的到來，不少地區開始進入了高溫燒烤模式。那麼高溫來襲，你知道預防中暑的方法嗎？

深圳39歲男子中暑身亡

深圳的天氣也進入「高烤」模式，深圳氣象台今天下午2點錄得的最高氣溫達到了35.5℃。6月3日-6月6日，深圳市急救中心共接到中暑報警30宗，其中1人院前死亡。

死者是一名39歲的男子，接診地點是寶安西鄉一個籃球場，事發時間是6月6日傍晚7點多。據深圳市急救中心培訓科主任趙偉介紹，中暑是高溫環境下機體因熱平衡或水鹽代謝紊亂等引發的一種以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。按其發病機理可分為熱射病、熱痙攣和熱衰竭。

如何預防中暑

1.合理安排飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

2.保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

3.衣服不宜過露

保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

4.提前做好防晒措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

5.科學合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

來源：99健康網

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