抗發炎、順腸道！營養師推薦每周3杯，消脂無負擔

每到了年底就是工作最繁重的時期，忙碌的時候總是有一餐沒一餐，根本無法講求吃得健康、吃得營養，再加上一堆應酬、聚餐、尾牙和春酒，累積了疲勞，堆積了脂肪，毒素只進不出。

然而，一個年假過去之後，疲勞消除又能打起精神面對一整年的挑戰，但是脂肪卻有增無減，毒素還潛伏在體內持續拖累你，這樣的身體，只會逐漸形成你的負擔，甚至成為家人的負擔。俗語說擇日不如撞日，現在就是開始健康行動的好時機，排毒減重打造健康瘦體質！

每周一日排毒飲

第一杯-蔬果汁：菠菜+柳橙+檸檬

菠菜和柳橙，含有豐富的鐵質以及維生素C，這兩種營養素相輔相成，可以提升身體抵抗病毒細菌的免疫力，預防小疾病。

第二杯-蔬果汁：甘藍菜+紅蘿蔔+蘋果+薑黃粉

人體常產生許多自由基會破壞細胞和DNA，容易造成慢性發炎或是細胞病變，因此需要蔬菜水果中不同種類的抗氧化物，共同阻擋自由基的攻擊，保護體細胞。另外，甘藍菜提供谷胱甘肽，可以協助肝臟解毒作用，排除身體毒素。

第三杯-堅果奶：堅果+香蕉+無糖優酪乳

香蕉的膳食纖維和優酪乳中的益生菌，是維護腸道健康的重要物質，也能促進腸胃蠕動清除宿便。堅果類和優酪乳有優良蛋白質以及單元不飽和脂肪酸，除了維持生理機能以外，還能增加飽足感。

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