甩掉蝴蝶袖，揮出你的自信
露肉的季節到了，天一熱首先我們就要開始挽起袖子露出胳膊，可是粗粗肉肉鬆松垮垮的手臂揮舞起來都能感到腋下生風，不能用力跟對面心儀的帥哥揮手，不能穿上小可愛秀身材，不能挽起纖瘦閨蜜的胳膊逛街，這還讓我們如何面對這個美好的世界。
在手臂內側腋窩下那兩片贅肉，通常被形象的稱為「蝴蝶袖」。蝴蝶袖跟肚子上的贅肉一樣，讓身材顯得腫胖嚴重影響身型美感。
大多數人對待肥胖的胳膊就一個字：遮！
誰能懂大夏天穿長袖的悲傷？
堆積了一個冬天的脂肪，如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢？
蝴蝶袖是每個女生的心頭恨，想要通過運動來減去手臂的脂肪不是不可以，但一般來講，都需要通過長時間手臂鍛煉的方式，才能看到效果。
那麼，如何有效地瘦手臂，告別蝴蝶袖呢？
瘦手臂首先是啞鈴，如果沒有啞鈴，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了。
1、弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛煉手臂和腰部肌群。
2、弓步啞鈴平舉，也是每邊做20次，每組休息3分鐘。
3、反向俯卧撐，以每個腿做重心往下壓，交替10次。
4、The Tripod Press 。每個腿為支撐做10次，換腿再做。
手臂胖的MM要盡量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。
大概做兩個月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。
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