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胖友們,這麼好使的減肥小竅門,你居然不知道?

減肥的原理是一段時期內(一般是3個月-6個月)總攝入的能量(一般以1000卡路里為單位,也叫大卡,英文kcal)小於總消耗的能量,就能瘦。

總攝入的能量就是吃下去的食物包含的能量(熱量),比如100克肥肉(脂肪)大約含900大卡的能量,100克糖含400大卡能量。喜歡吃零食的,可以看一下包裝上的能量標註,都會標註每100克零食所含的能量,飲料也一樣。一般標註的是千焦(KJ),除以4.186就是大卡。

對於吃貨或欲減肥的友來說,既想滿足口舌之欲,又不用太擔心增肥,那麼最安全無負作用,並且有保健功用的恐怕就是堅持喝茶了。

01

喝茶葉來減肥

茶葉為健康飲品,千年來呵護人類健康。茶在初期,主要是排毒與解毒功能。茶在早期,更多側重於解渴與排毒、祛火。茶在文化期,體現為文人雅士的一種介體,是從物質到精神的整體享受。茶在減肥與保健,當喝茶成為一種習慣,減肥是必然的,你不要像葯那樣的看待茶,是一種慢生活習慣,自然而然就會發現多喝茶,常喝茶,真的不胖了。

02

茶葉的降脂減肥效果

茶葉降脂、刮油減肥的機理,大量茶葉研究人員已從實驗動物模型、人體試食實驗等多方面進行研究。

茶葉減肥具體表現:1、增加能量消耗從而減少脂肪,抑制脂肪酶活性從而調節脂肪的消化和吸收,增加葡萄糖的利用從而減少脂肪合成,以及調節脂肪酶活性從而促進體內脂肪的分解。2、當吃比較油膩食物,茶葉可以直接分解油,從而讓腸胃減少吸收,直接從源頭杜絕肥胖。

03

綠茶減肥降脂作用研究

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

04

鐵觀音茶的分解脂肪明顯

鐵觀音茶的特點就是半發酵,通過半發酵讓茶葉原有物質發生轉變,香氣與口感得到有效提升。更加不可多得的是烏龍茶的發酵工藝可以讓茶葉產生一種酶,這種酶可以直接分解和燃燒脂肪,這對於本來脂肪多的人來說是一大福音,只要堅持常喝烏龍茶,就可以簡單健康地減肥。

烏龍茶是一種工藝,不要以為叫烏龍茶才是,典型的烏龍茶有安溪鐵觀音(特別是傳統工藝鐵觀音)、武夷岩茶以及台灣烏龍茶等。

05

喝茶,是一種健康的生活方式,是一種高雅的人生 享受。喝茶不僅可以減肥,還可以吸收人體其他必須的微量元素與維生素。可以安全放心地減肥,並且精心呵護你的身體健康。品茶,讓你心靜,可以提高你氣質、氣場等綜合素質。

減肥並不是一兩天就能見效的,必須要持之以恆才能達到效果。「少吃多喝」說說簡單,無非就是消耗的能量大於所攝取的能量,但如果你三天打魚兩天晒網,興趣來了喝一下,沒興趣了就大吃大喝,這樣效果肯定甚微。

減肥的路上,要記住:再牛逼的夢想也抵不過傻逼一樣的堅持。

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